<p style="text-align: center;"><font color="#b04fbb">全国假期延长，舞蹈班延迟开学</font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#b04fbb">老师虽无法如期和孩子们见面</font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#b04fbb">但关爱孩子们的心却始终如一</font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#b04fbb">为了让孩子们</font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#b04fbb">在这个“特别的”假期</font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#b04fbb">能够以正确的方式练习基本功</font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#b04fbb">我们整理了以下基本功</font></h3><p style="text-align: left;"><font color="#b04fbb"> 学舞蹈就像盖房子，需要打地基，舞蹈的地基就是基本功！</font></h3><p style="text-align: left;"><span style="text-align: center;"><font color="#b04fbb"> 盖房子的时候，地基的深浅，关系到房子能盖多高。学舞蹈的时候，基本功的好坏，关系到舞者能走多！</font></span></h3> <h1><b><font color="#167efb">01 基本坐姿·绷脚正步位伸坐</font></b></h1> <h1><font color="#167efb">02 勾脚</font></h1><h3></h3> <h1><font color="#167efb"><b>03 竖叉</b></font></h1> <h1><b><font color="#167efb"><span style="font-size: 17px;">04 </span>耗竖叉</font></b></h1> <h1><font color="#167efb"><b>05 地面压后胯</b></font></h1> <h3><font color="#b04fbb"> 打地基很辛苦，很长一段时间看不到成果，因为在地下。</font></h3><h3><font color="#b04fbb">练基本功也是如此，简单的动作重复练，重复的动作用心练。</font></h3> <h1><b><font color="#167efb">06 横叉1</font></b></h1> <h1><b><font color="#167efb">07 横叉2</font></b></h1> <h1><b><font color="#167efb">08 青蛙胯</font></b></h1> <h1><b><font color="#167efb">09 地面压旁腿</font></b></h1> <h1><b><font color="#167efb">10 坐立搬前腿</font></b></h1> <h3><font color="#b04fbb"> 舞蹈修炼气质，跳舞的人，站着美、坐着美、一出脚一抬腿都是美的。</font></h3><h3><font color="#b04fbb">想让舞蹈变成气质，想让训练体态变成日常常态，就必须持之以恒。</font></h3> <h1><b><font color="#167efb">11 坐立搬旁腿</font></b></h1> <h1><b><font color="#167efb">12 后卷腰</font></b></h1> <h1><b><font color="#167efb">13 推胸腰</font></b></h1> <h1><b><font color="#167efb">14 反弓撑腰</font></b></h1> <h1><b><font color="#167efb">15 跪下腰</font></b></h1> <h3><font color="#b04fbb"> 舞蹈基本功除了狭义的压腿、下腰、踩跨等，还有肌肉的控制能力，舞台的表现力，动作的规范性等。</font></h3><h3><font color="#b04fbb"> 只有构建在扎实的基本功之上的舞蹈，才能美得充满质感，美得打动人心。</font></h3> <h1><b><font color="#167efb">16 跪下腰抓脚</font></b></h1> <h1><b><font color="#167efb">17 竖叉抓后腿</font></b></h1> <h1><b><font color="#167efb">18 搬前腿</font></b></h1> <h1><b><font color="#167efb">19 搬旁腿</font></b></h1> <h1><b><font color="#167efb">20 搬后腿</font></b></h1> <h1><font color="#ed2308"><b>红缨金舞之韵舞蹈温馨提示:</b></font></h1><h3><font color="#b04fbb"> 宝贝们在家自行练习时，需要注意以下几点：
1.练习前做好热身准备；
2.练习前30分钟不宜吃大量食物；
3.练习时注意动作的正确性；
4.练习结束后进行拉伸运动；
5.练习结束后注意保暖避免着凉生病；
6.及时补充适当的水分和能量；
7.在家练习也要着体服、盘头发，增加练习氛围。</font></h3>