五禽戏冠军陈静送你一套功前准备操，快学起来！

亳州市全民健身指导中心

　　经常练功的都知道，在练功前需要充分舒展身体各个部位，做好功前准备和热身，活动好身体的颈肩腰膝等关节，以免在练功过程中受伤。今天，华佗五禽戏第58代传人、国家级健身气功社会体育指导员陈静老师送你一套功前操，快来学习吧！

　　陈静老师：还记得2003年“非典”肆虐的情形，不曾想2020年又来了新型冠状病毒肺炎，不管是过去、现在还是将来，这两起重大公共卫生事件都将会带给我们很多很多的反思和反省。

非典”和新型冠状病毒肺炎都属于呼吸系统疾病，在疫情期间涌现出很多提高肺功能的健身运动，要想提高肺功能，让我们一起来了解一下肺和其它脏腑的关系。

肺和肾的关系。呼吸，不单单使肺的工作，肺为气之主，肾为气之根。肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用。如果肾的纳气功能正常的话，那么呼吸就会均匀、调和，相反，如果肾不纳气，就会出现动辄气喘，呼多吸少的病象。只有肺肾相合，才能共同维持人的呼吸运动。

肺和肝的关系。肝主升发，肺主肃降，肝升肺降，则气机调畅，气血上下贯通，所以二者的关系表现在人体气血的升降运行上。肺居膈上，其气以清肃下降为顺。肝位居下，主疏泄，调畅气机，助脾气升清，储藏血液，调节血量，疏泄于心脉，其经脉由下而上，贯膈注于肺，其气生发而上，肝升肺降，以调节人体气机的升降运动。

肺和心的关系。心肺同居上焦，心肺在上，心主血，肺主气。肺朝百脉，助心行血。是血液正常运行的必要条件。只有正常的血液循行，才能维持肺主气功能的正常进行。由于宗气具有贯心脉而司呼吸生理功能，从而加强了血液循行和呼吸之间的协调平衡。因此，在病理上，肺的宣肃功能失调，可能影响心主行血的失调。而至血液运行失常。反之，心的功能失调，导致血行异常时。也会影响肺的宣发与肃降。从而出现心肺亏虚，气虚血瘀等。

肺和脾的关系，脾将吸入的精气上输于肺。与肺吸入的精气相结合。而成宗气（又称肺气）。肺气的强弱与脾运化的精微有关，故脾气旺而肺气足。所以有：“肺为主气之枢，脾为生气之源”之说。