<h3> 亲爱的家长朋友，小朋友们，在我们抗击新型冠状病毒肺炎期间，除了需要做好各种防护措施以外，均衡营养膳食也是帮助人体增强自身抵抗力的有效方式哦，下面给大家推荐几条饮食建议</h3><h3><font color="#191919"><br></font></h3><h3><br></h3> <h3><h1 style="text-align: center;"><font color="#ff8a00">一、食物多样，谷类为主</font></h1>
每天的膳食应丰富多样，如谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类食物，以谷类为主，平均每天摄入12种以上的食物，每周25种以上。<br></h3> <h1 style="text-align: center;"><font color="#ff8a00">二、多吃蔬菜、奶类，适量的鱼、禽、蛋、瘦肉</font></h1><h3><font color="#ff8a00"><br></font></h3><h3><font color="#191919"> 推荐每天摄入蔬菜300-500g，其中深色蔬菜至少占一半；水果200-350g，不用果汁代替水果。适量摄入水产类，畜禽肉类，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品，对于乳糖不耐受的宝宝，可首选酸奶或低乳糖奶产品等。</font></h3> <h1 style="text-align: center; "><font color="#ff8a00">三、少油少盐，足量饮水</font></h1><h3><font color="#ff8a00"><br></font></h3><h3><font color="#191919">少吃高盐和油炸食品，不暴饮暴食，水分需要量大，白开水为最佳选择，避免或少喝含糖饮料。可适当选择自制的豆浆，果汁等天然饮品。</font></h3> <h1 style="text-align: center; "><font color="#ff8a00">四、家庭分餐制</font></h1><h3><font color="#ff8a00"><br></font></h3><h3><font color="#191919">提倡分餐，使用公筷、公勺。</font></h3> <h3> 饮食的质量和免疫力息息相关，优质的营养能让身体的免疫大军养足战斗力，捍卫我们的身体健康！让我们共同守卫家园，静待春暖花开！好啦，下面我们一起来读读这首儿歌吧。<br></h3>