<h3> 料峭春寒，疫情严峻。世界似乎被按下了暂停键，世界似乎只剩下了黑白。此时，蓝方教练仍在为了让居家的孩子能够坚持锻炼，会持续给家长和孩子提供线上练习的方法，增强身体素质，提高免疫力，众志成城，共同打赢这场疫情防控阻击战！</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">俯卧撑3组（10个一组）</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#167efb">抬腿过障碍3组（10个一组）</font></b></h1><h3><b><font color="#010101">动作要点：</font></b></h3><h3><b><font color="#010101">①左右腿过完障碍合并在中间为一个</font></b></h3> <h3><b><font color="#167efb">注意:在练习时，最好穿上网球鞋，因为可以锁住脚踝，避免扭伤。</font></b></h3> <h3> 在这个非常时期，请各位家长尽量避免带孩子外出游玩，每日坚持打卡运动，增强身体素质，提高免疫力，战“疫”路上，保护好自己才是对一线医务人员最大的支持！</h3>