“红星幼儿园（黄寺园）线上健康课——眼保健

总局红星幼儿园（黄寺园）

第个

重复

食指

双眼

遮盖

第拍

正前方

眼睛

右眼

左眼

　　疫情当前，在这个特殊的“假期”，“宅”模式让更多近视的孩子人数成倍增长，爸爸妈妈们也跟着着急，度数加深怎么办？也不敢去医院复查。

　　宅在家中上网课，长时间用眼，眼睛很容易疲劳，所以要经常放松眼睛。

这里给大家推荐一套眼保健的运动，即不像眼保健操那样做起来枯燥乏味，又不会让孩子们觉得无聊，没有意思，到底怎样做呢？一起来看一看。

场地：室内、室外均可。如室内，在窗前较好。

姿势：站位或坐位。

做法：每节4个八拍。

第一节：按揉太阳穴

1.双手食指分别按在双眼眉尾外侧的凹窝穴位处，其余手指自然弯曲。有节奏地按揉穴位，每拍一圈。双眼微闭，冥想眼前一片草坪、绿树。重复3个8拍。

2.重复第1个8拍。

3.重复第1个8拍。

4.重复第1个8拍。

第二节：望远

1.睁开双眼，自然放松，看向远方。

2.抬头远望。在室内，双眼看向斜上远方屋顶；如果在户外，抬头看蓝天白云。

3.重复第1个8拍。

4.重复第2个8拍。

第三节：双手交替遮掩

1.第1拍,右手遮盖右眼。第2拍，右手遮盖左眼。右手依次换位遮盖右眼、左眼。

2.第1拍,左手遮盖左眼。第2拍，左手遮盖右眼。左手依次换位遮盖左眼、右眼。

3.重复第1个8拍。

4.重复第2个8拍。

第四节：眼球左右、上下扫视运动

1.头部面向正前方不动。伸出右臂，竖起食指，双眼盯住食指，眼球跟随食指快速运动。食指向右侧、左侧、上边、下边运动。

2.头部面向正前方不动。伸出左臂，

3.重复第1个8拍。

4.重复第2个8拍。

第五节：对眼运动

1.双眼盯住活动的食指尖。前4拍,右手臂水平伸向眼睛正前方。后4拍,食指慢慢由远及近，直到看成双影为止。

2.双眼盯住活动的食指尖。前4拍,左手臂水平伸向眼睛正前方。后4拍,食指慢慢由远及近，直到看成双影为止。

3.重复第1个8拍。

4.重复第2个8拍。

第六节：按揉四白穴

1.双眼微闭，冥想眼前一片草坪、绿树。双手食指分别按在双眼正下方眼眶缘下部凹窝穴位处，其余手指自然弯曲。有节奏地按揉穴位，每拍1圈。

2.重复第1个8拍3次。

　　这套眼保健的运动特点是“三动”：即手动、眼动和大脑思维活动，激活了手、眼睛和大脑的综合联动功能，从而促进了视力发育，使眼睛健康成长，起到健眼、健脑的功效，坚持做眼保健运动，具有预防近视的作用，并对近视、弱视治疗有辅助作用。

　　眼睛是我们的心灵窗户，我们在学习、娱乐的同时，也要花点时间来保护我们的眼睛哦！