北京市第六十五中学初三男生居家锻炼指南⚜jazz🔱 <p>第二周练习方案</p> <p>一、动态热身</p> <p><br></p> <p>二、基本练习（上肢力量）</p> <p>二、基本练习（核心力量）</p> <p>二、基本练习（下肢力量）</p> <p>三、恢复&再生</p> <p>感谢观看</p><p>保持良好的身体素质，增强自身免疫力，备战体育加试</p> 练习力量基本第六十五加试身体素质热身第二周上肢居家