<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">爱动、爱玩是孩子们的天性，长时间的静态看书、画画已经无法满足孩子们的需求。 面对严重的疫情，除了“宅在家”、“勤洗手”、“戴口罩”等有效防护措施外，积极提升免疫力。爸爸妈妈该如何在特殊时期安排丰富而有意义的一天呢？那就带上家里的宝贝加强锻炼，提升免疫力，抗击疫情。</h3> <h3>体育锻炼有哪些好处？</h3> <h3>足不出户的我们该如何加强锻炼呢？</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1.运动前务必穿好运动装、运动鞋！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2.运动时应选择安全且较为宽敞的地方！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">3.可以根据自身运动能力调整运动强度。</h3> <h3>居家技能练习</h3><h3>（一）开合跳</h3><h3>运动目标：练习孩子的协调性和胆量</h3><h3>动作方法：家长双脚伸直坐在地上，游戏开始后，家长双打开，孩子双脚并拢跳到家长双腿中间；家长双脚并拢时，孩子双脚打开。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（二）火线爬行起跳</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">运动目标：练习孩子的反应速度</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作方法：家长平板支撑在地上，游戏开始后，孩子迅速从家长身体下爬过去，然后孩子单脚或双脚起跳</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（三）仰卧举腿</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">运动目标：练习孩子的坚持性</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作方法：家长仰卧举腿在地上，游戏开始后，家长双手平放在身体两侧，双腿并拢举起，孩子双手托住家长的双腿</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（四）双手接球</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">运动目标：增强身体的协调性和灵活性</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作方法：家长和孩子两腿并拢伸直背对背坐在地上，游戏开始后，家长双手把球从头顶传递给孩子，反复进行</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（五）左右开弓</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">运动目标：练习孩子的反应速度和协调性</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作方法：<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">家长和孩子两腿并拢伸直背对背坐在地上，游戏开始后，家长双手把球从左右两侧传递给孩子，反复进行</span></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（六）双腿大碰撞</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">运动目标：练习孩子与家长的配合度</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作方法：家长和孩子两腿并拢躺在地上，游戏开始后，家长和孩子举起双腿至脚尖触碰，反复进行</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（七）徒手跳绳</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">运动目标：锻炼孩子的粗大动作</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作方法：家长和孩子保持一定距离面对面站立，游戏开始，家长徒手跳绳，孩子配合家长起跳</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">（八）同步上下台阶</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">运动目标：练习家长与孩子的默契度</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">动作方法：家长和孩子面对面站立，游戏开始后，家长和孩子同步上下台阶</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">运动防护，共渡难关。加强锻炼，不仅能提升免疫力，同时也能增进亲子关系。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">让我们共同携手打赢这场疫情防控阻击战。我们坚信，我们很快就会赢得胜利! </h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">待到春暖花开，摘下口罩，我们好好拥抱！</h3>