疫情期间，如何正确处理家庭成员之间的关系

大新庄中学 李洁云

各位家长、亲爱的同学们：

这个冬天，这个春节，我们真不容易！疫情这个突如其来的意外，让我们改变了原有的生活节奏和秩序，不得不从日常生活的洪流中停下来。外出的一切交往活动，都按下了暂停键。长时间隔离在家，我们会有这样那样的不习惯。疫情期间，如何正确处理家庭成员之间的关系，成为我们面临的重要问题。

谈到家庭关系，现在大部分家庭都过的是小日子。多数家庭只有父母和子女，再有就是老人。家庭中最主要的关系，就是老人与晚辈间的长幼关系、丈夫与妻子间的亲密关系和父母与孩子间的亲子关系。

　　　　01.疫情期间，照顾好老人的情绪

　　隔离在家，一大家子人聚在一起，亲情获得了巩固。但不可避免的，也会出现一些摩擦和不和谐。隔辈人之间的代际差异，看待问题的观点不同，对问题的应对方式也有所不同，需要耐心地沟通交流。老人有时候比较敏感，觉得自己老了，自我价值感低，关注别人的看法。有时候也会固执，觉得自己有经验。不容易接受新生事物，不适应变化。面对疫情,有的老人心存侥幸、盲目自大、自我合理化。觉得这件事离自己太过遥远。总是想和往常一样，去找老朋友或童年伙伴儿叙旧，让晚辈左右为难。这种情况下，晚辈就需要耐心说服，帮他用另外的方式和他想见的老哥们儿联系。打电话、语音、视频，都是可以的。有的家庭因为老人不愿意戴口罩而发生争吵，老一辈和年轻一代思想观念爆发了冲突。老一辈认为：“我是长辈，你凭什么命令我、凭什么责怪我？”而年轻一辈则认为：“我是对的，你要听我的，戴口罩是为你好。这种“上下级型”的沟通模式，很容易使得家庭关系紧张。这时候，我们要换位到对方的角度去思考，不要上来就要求他们怎么做，先向老一辈儿科普一些必要的疫情信息，当他们清楚了疫情的影响及其带来的后果的时候，也就会主动地戴上口罩了。另外，隔代人作息规律、行为习惯、饮食习惯的差异太大。尤其，老人们曾过过苦日子，剩饭剩菜不舍得扔，要理解他们。

　　和年轻人相比，老人的情感需求特别突出。渴望被关爱、被重视。他们会经常讲起年轻时候的精彩时刻，希望有人倾听、有人陪伴；希望被人接受、被人顺从。所以，作为晚辈，要多倾听老人的需求及表达。倾听的时候，要放下手中的工作，其他动作都停止，面部朝向老人、保持专注的表情。这样，他就觉得有存在感、权威感，情绪就会得到安抚，便于顺畅沟通。

02 疫情期间，夫妻之间更要多沟通

如果说丈夫是家里的顶梁柱，那么妻子就是定海神针。夫妻二人，上有老，下有小。在这个小家庭中，亲密关系就成为核心关系，也是主要的情感落点。

平时如果夫妻中有人生病了，伴侣递水、拿药、做饭等各种照顾，双方都会习以为常。因为，我们对身边的人有期待和责任感。非常时期，当我们遇到当前这样的生活状态的时候，就会对伴侣有一种更高的期待。原本设定的使命，伴侣必须加速放大完成。

妻子理所应当的认为：他就应该去找口罩儿、他就应该去找八四消毒液、他就应该去找酒精......如果不是，就觉得他指望不上，会有强烈的失落感，心生怨气。事实上，她很心疼丈夫出去为家人购物，想要他有充足的防护用具。每次丈夫回来都督促他洗手、洗手，说了一遍又一遍，不厌其烦。
作为抵抗力强的丈夫，一般都承担外出买菜等任务。有时，他会特别关注小概率事件：诶呀，有个人去买菜，不超15秒的时间就被感染了。然后，就特别惶恐。一旦出去了，回来就觉得哪儿哪儿都不对劲儿，总是担心自己是不是被感染了，更担心传染给妻子和家人。心情烦躁不安，甚至不想和妻子说话，让对方也非常恼火。这样，长时间绑定在同一空间，一地鸡毛的琐事扑面而来，相看两相厌。夫妻关系在这些琐碎、没有沟通的生活里，不知不觉消磨的越来越疏远，慢慢过成了室友。这样非常普遍的事例，让我们再次看到，沟通是多么重要的事情。我们有什么想法需要说出来、把自己的担心和期待传达给对方，既然有足够多的时间互相陪伴，那就利用好这个机会，勤交流、多沟通，让对方明白表象背后的真正意图。

03.疫情期间，亲子关系的变化

随着疫情时间的延长，我们的耐受性会降低。有一些紧张的关系还会在亲子方面表现出来。之前放寒假的时候，父母可能对孩子在家的学业都有一个很好的规划。但是疫情来袭，计划被打乱。孩子忽然之间多出了那么长的假期，哪儿也不能去，经常晚睡晚起。看到自己的孩子不是理想中的那么用功，有的父母倍感焦虑。他们希望孩子多看书，别玩手机和电脑。孩子对家长表示很不理解：“天天就是学习学习、背东西、写作业……我又不是机器，我也想玩儿、也想在网上娱乐娱乐，放松放松。”嘱咐的次数多了，他会烦，说的不爱听了，还可能会逆反。由于两者的需求不一样，导致沟通的不愉快，甚至发生争吵。这时，亲子关系也会发生一些变化。

　　家长朋友们：青春期的孩子，独立意识开始增强，对事情有自己的看法，并且愿意表达不同观点，有挑战权威的冲动。所以，我们要带着觉知，感受自己的情绪。要善于处理垃圾情绪，把负面情绪转化成积极正向的情绪。动之以情，晓之以理。给自己一份尊严的同时，也给孩子一份尊重。劳逸结合，效果会更好。

　　对于同学们，我想说：现在，为了不耽误你们的学习，国家采取停课不停学的措施，这是很必要的。爸爸妈妈为你们着急，是因为你是他们最爱的人、是最耽误不起的人。父母的良苦用心现在你可能还做不到完全理解，但我建议你能够试着去理解。当然，学习的方面有很多，并不是只有课本知识。空中课堂的课余时间，你可以有自己的安排，可以学习一些其它的技能。你可以和生活在一起：跟妈妈或从抖音里学学做饭、做菜，学学做糕点。整理一下自己的书本，收拾房间，断舍离......你可以和自己在一起：练练书法、做做体操、听听音乐、做做冥想、学学朗诵......享受真正属于自己的时空。你可以和外界在一起： 在网上和亲戚朋友聊聊天、和同学畅想未来、谈谈疫情解除之后的计划......隔着屏幕，和他们享受同一个当下。

　　 04 疫情期间，隔离在家的应对措施

隔离在家，自我行为受约束、活动范围受限，人的心理是不舒服的。很多时候，每个人就像一只刺猬，离得远了，觉得冷，离得近了，觉得扎。其实，我们成年人包括青春期的孩子，都是需要距离的。全家老小隔离在这不大的空间，长时间离得太近，即便是亲密的家人，也会使人产生焦虑和烦躁，我们可以做做伸展的动作，甚至可以在大炕上或瑜伽垫子上打打滚儿，做个身心放松。对孩子有远有近的陪伴、浓淡相宜的交流是比较智慧的。适可而止的争吵、也是正常的。 我们要接纳低落、接纳焦虑、接纳矛盾、接纳每一个家庭成员，接纳疫情当下的你自己。

我们可以从自己做起，让生活正常和有序起来。该吃饭吃饭，该睡觉睡觉，疫情终将过去，生活还是要继续的。不必要求家庭成员绝对的一致性，但可以设立一个家庭共同时刻，全家人一起来做点什么。保持身体健康、内心富有，感染并点燃全家人的希望。

　 相信我们的国家，相信武汉，相信科研及医护人员，我们终将会战胜疫情。

祈愿中华大地春暖花开，山河无恙！

祝福所有家庭平安昌盛，人间皆安！

附：全家人可以一起做的团体活动

家庭团体心理绘画 《我的烦恼》

----参考姬天舒教授编著的《绘画心理分析与治疗》

(1)活动目的:

①鼓励全体家庭成员安全地展现其内心世界; ②通过绘画和分享过程宣泄不良情绪,改善其情绪状态;

③促使成员了解并修改自己应对困难的模式;④促使成员挖掘自身资源,寻找成功的经验,加强自我的支持。

(2)工具:

2B铅笔、24色彩色铅笔或彩水笔、12色水粉和毛笔、A4型白纸、橡皮等。

(3)实施步骤:

①团体领导者引导成员进入创作状态:“生活中不只有快乐,还会有很多烦恼的事情,这些事情会带给你很多感受。很多时候语言显得贫乏,不足以描述出烦恼带来的复杂的感受,可是它们是那么深刻的存在于你的心中,你能够感受到它们的气息。这些烦恼带来的感受有不同的颜色,呈现出不同的线条组合,那么试着去把这些线条从心里挪到纸上,不要刻意构思,不要急于想象,就那么自然的等待它们的自然出现,只要听从自己的内心就可以了。

②家庭成员自发作画,用颜色和线条表现出疫情带来的感受。

③家庭成员自由的讨论和分享。

同学们，家是港湾，是我们最初的出发，也是我们最终的归属。家中有亲人，家中有亲情。在此，我录制了引导语，邀请同学们根据引导词一起做一做冥想训练。让我们感恩父母，感恩生命。

感恩父母，感恩生命

视频来源：网络

引导带领：洁云

根据萨提亚导师冥想词改写