<h3> 疫情来袭，体育锻炼的价值得到凸显，关键时刻，还是身体健康最重要。</h3><h3> 居家锻炼，白小珑玺体育教研在行动，同学们跟老师一起锻炼起来吧！</h3><h3> 每周我们都有挑战项目，按要求挑战成功的学生开学后颁发强身健体星！本次挑战自愿参加，请根据自身环境、自身条件量力而行！</h3><h3>注意:</h3><h3>1.按要求挑战成功再发视频在群中展示。</h3><h3>2.家长可陪同学生一起锻炼。</h3><h3>3.自愿参加。</h3> <h3> 一、仰卧起坐。</h3><h3> 老师一分钟能做20个，比一比看看哪位同学能超过老师。😁（帮助的同学或家长双手按住脚踝进行帮助。由于老师没有小伙伴，所以自己做，建议家长协助或脚放在沙发等有一定重力的物体下面，确保动作标准完成。）<br></h3> <h3> 二、平板支撑</h3><h3> 老师最长时间可以坚持一分钟，谁能够超过老师。💪</h3> <h3> 三、小游戏:原地跳跃钟摆跳。老师可以坚持一分钟不断，大家怎么样呢？（器材可以替换成跳绳）</h3> <h3> 勤于锻炼，增强体质让我们的身体更健康是对抗病毒的最好方法。这段时间里老师希望同学们要保障充分的运动时间以及适当的运动强度。居家锻炼带给大家一些锻炼内容和方法，同学们在家就可以完成，不受限制，可以邀请家长们一起运动哦！</h3> <h3> 相信以大家的实力能够顺利完成这些动作！同学们在练习中要根据自己的身体状况及时调整动作和练习次数，让运动强度符合自己的身体情况。</h3>