微宣讲战"疫"之一丨坚韧不拔 从容不迫——致2020年参加中高考的同学们

美友79929907

学习

高考

焦虑

父母

唠叨

门牌

坚韧不拔

从容不迫

同学

可以

亲爱的高三、初三的同学们：

      这个假期很特殊，大家不仅要应对病毒带来的恐慌和焦虑，还要担心自己六月的中考和高考。你是不是有以下的情况呢？

      1. 原本计划一开学就冲刺学习，这下开学遥遥无期，在家里根本感受不到紧张的学习氛围，晃着晃着一天就这么过去了，计划与节奏完全被打乱。

      2.越是对学习状态感到焦虑，就越会反复去想“开学还会再延期吗？”“今年中高考会不会延期？”“卷子会不会简单点？”……渴望给自己不良的学习状态找到些许慰藉。

    3.“怎么还不起床？”“整天就知道吃”“赶紧去写作业”“你又在玩手机了”“今天学了什么你给我说说”……家长们摇身一变成为“侦察兵”，唠叨声不绝于耳，真的好烦呀，我该怎么办？亲子冲突不断，沟通最是问题。

我们最想对大家说的是：

坚韧不拔、从容不迫。

      1.“你不是一个人”。这场疫情，影响到了全中国的中高考生，大部分同学的心态都跟你一样，会紧张、焦虑与不安。谁能更快地从不安中脱身，以积极的心态投入到学习中，便取得了中高考的第一阶段胜利。中高考打的不单是“技能战”，更是一场“心理战”。因此，我们要尽快恢复正常作息与饮食，以良好的心态为我们的学习奋战保驾护航。

      2.“着陆技术”。如果注意力不断地被各种奇怪的想法所牵制，试试“着陆技术”吧！如果你发现自己极度担心或焦虑，或许你可以观察你所处的环境，有什么颜色的物体，或是什么形状的物体，将注意力带回到当下，聚焦此时此刻，或许你也可以想一个你崇拜的偶像的面容……

      3.“凡事预则立，不预则废”。同学们，当下就去制定作息时间表吧！注意，作息时间表要和在校学习的作息基本相同哦！这样才可以让你人在家，似在校。

      4.“理解与包容”。首先恭喜你，你已经长大了，面对家人的唠叨，你有了自己的想法和主张；其次，试着去看看唠叨背后的内容，你的居家学习，也让父母起得比你早，睡得比你晚，这其中的缘由也离不开对你的牵挂。

      5.“学会沟通，事半功倍”。首先对父母预告要进行一次谈话，不超过30分钟；在谈话中，家庭成员分别进行10分钟的表述，主要以对家人表达关心及希望为主要内容，句式可以为：“我十分关心你的什么”“我希望什么”在此你可以把“不希望父母总是打扰自己学习”的想法表达出来；其次，和父母讨论解决问题的方法有哪些，比如制作门牌。注意，制作门牌一定要在与父母的协商中进行，并且门牌上一定要标注请勿打扰的时间段，在非学习时间外，主动地走出房间，和父母交流。

      6.“糖衣炮弹”法。家长对你的唠叨，除了牵挂以外，还有担忧与焦虑。所以此时，暖心的话语与行动，是给他们最好的宽慰。递上一杯热茶，帮助做一点家务，也许会有不一样的收获。

      7.“让学习与娱乐融为一体”：把娱乐活动作为对自己的奖惩，比如，在认真执行今日学习计划后，就可以获得一枚回形针，5个回形针可以兑换一次“游戏2小时”或“电影2小时”等奖励。既可以控制娱乐时间，又不让学习生活过于单调。

      很多人都问2020年可否重启，我们没有生活在童话故事里，所以答案必然是否定的。面对开端便不那么温柔的2020，我们更是要做到只争朝夕，不负韶华。及时给自己的心灵带上保护的口罩，为我们的美好未来保驾护航。

（注：上文涉及图片均来源网络）

      做一个坚韧不拔、从容不迫的人，阳光积极、坚持奋斗，拿出最实际的行动，我们一定能够取得这场战争的胜利，2020年的中考、高考会给我们最满意的答复！

宣讲人：曹新悦

滁州市实验中学宣

2020年2月10日