商城县关爱幼儿园致全体家长的一封信———心理疏导篇之一

清雅

焦虑是对亲人或自己生命安全过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。  在当前的重大疫情面前，有部分人每天不知道应该如何去面对这样的事情，好像该做的都做了，但依然觉得做的不够好，总觉得还会有疏漏。于是，每天都在不停地担心，不断地刷屏，总觉得病毒离自己很近。  在这种焦躁不安的状态下，心跳加快了，呼吸加快了，体温升高了，导致觉睡不好，饭吃不下去。这样一个状态是一个典型的焦虑反应。  走出焦虑，要保持一个积极乐观向上的心态，别让自己的情绪起伏太大。  行动是打败焦虑的最好办法，当你不知道该做什么的时候，就把手头的每件小事做好；当你不知道怎么开始时，就把离你最近的事情做好。  接受现状，冷静思考。这场疫情改变了原有的社会秩序，改变了原有的计划安排。但是这个时候更应该静下心来，想想自己可以做些什么事情，比如关注疫情的发展，做些力所能及之事，不给他人添麻烦。比如在家办公，不耽误工作进度。比如学习一些技能，利用这段时间充电。比如可以安静地宅在家，享受当下，陪伴家人。  另外，孩子的心里防护该如何来做呢？  孩子因为假期延长又不能外出，很容易沉迷于手机和电视，这时候应该注意减少他们每天使用电子产品的时间，合理安排孩子作息时间，增加居家锻炼，以便更好地增强免疫力。  在给孩子解释当下现状时，可以选取相关绘本，采用图文并茂的方式向孩子介绍病毒，引出重要的话题即“为什么这个时期我们只能待在家里”。有机会听听孩子的想法，让他们可以表达内心的不安，告诉孩子各种担心恐惧都是正常的，给予正面积极的引导。  给孩子科普要注意信息来源，在给孩子传递科普方面的信息时，尤其要做好信息的甄别。当然，这时候，对平台的选择就很关键。  在学校复课前，请各位家长朋友及时关注安全教育平台专题教育活动及幼教365的亲子活动、网上直播的手工游戏等多样性的课程设计，这样有利于孩子在家的学习安排，实现网络教育理念，同时增加亲子互动。  疫情是残酷的，但现在有了政府全力控制的决心，有了医疗工作者攻克病毒的信心，再加上人民群众的共同努力，相信这场疫情很快就会过去。疫情过后，相信我们和孩子们都会更加热爱生活。                   商城县关爱幼儿园                    2020年2月20日