<h3 style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><b style=""> 停课不停学 锻炼数第一</b></font></h3><h3 style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><b style=""> 每天一小时 提高免疫力</b></font></h3> <h3><font color="#ed2308">体育老师同商议，督促大家练身体。</font><br></h3><h3><font color="#ed2308">提醒我们多注意，快乐安全是主题。</font></h3> <h3><font color="#ed2308">八位老师常在线，随时咨询解问题！</font></h3> <h3><font color="#ed2308">不出屋也不添乱，运动方式自己选！</font></h3><h3><font color="#ed2308">不睡懒觉少吃甜，在家锻炼更方便！</font></h3> <h3><font color="#ed2308">小小一根《霸王鞭》，</font></h3><h3><font color="#ed2308">随时提高精气神儿！</font></h3> <h3><font color="#ed2308">不看手机保视力，蹦蹦跳跳练身体！</font></h3> <h3><font color="#ed2308">我是南小少先队，锻炼项目啥都会！</font><br></h3> <h3><font color="#ed2308">要想学习效率高，首先就得身体好！</font><br></h3> <h3><font color="#ed2308">在家就能把球打，还能挑战我老爸！</font><br></h3> <h3><font color="#ed2308">锻炼就为身体棒，自由选择不重样！</font></h3> <h3><font color="#ed2308">英雄防疫在一线，不怕危险冲上前，</font></h3><h3><font color="#ed2308">我要在家勤锻炼，多为祖国做贡献！</font></h3> <h3>注意事项</h3><h3>1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。</h3><h3>2.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。</h3><h3>3.结合自身情况安排训练计划，负荷、难度要循序渐进，量力而行。<br></h3><h3>4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。</h3><h3>5.避免滑倒、摔倒及撞到家私家具等。</h3><h3>6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。</h3>