亲爱的的同学们:<div> 当前因遭遇新冠肺炎疫情,我们正经历着一个非常特殊的时期。学习生活小知识,让我们与健康同行!</div> <b><font color="#ed2308">吃的小学问:</font></b>吃含钙质较丰富的食物,比如多吃鱼虾、猪脆骨、鸡蛋、牛奶等食物。还有就是,豆类和种子食物也能提供丰富的钙质,像黄豆、芝麻、莲子、枣、葡萄干、松籽、葵花籽、开心果等都是很好的补钙食物。 <font color="#ed2308"><b>写作业正确坐姿:</b></font>即 “手离笔尖一寸,胸离桌子一拳,眼离书本一尺”。<div><font color="#ed2308"><b>握笔的口诀:</b></font>“一抵二压三衬托,指实掌虚腕灵活,角度适宜方向正,笔画轻重细琢磨。” 一抵,就是用中指的指甲根部从笔杆的下方将笔抵住,笔杆前端要留出约一寸的距离,大概就是在铅笔锥形的根部位置。二压,就是用大拇指从内侧、食指从外侧把笔捏紧然后向下轻压,用拇指和食指的指头肚着力,从而将笔握紧。三衬托,就是无名指、小指略微弯曲成前后状,并且两个指头要成一个平面贴在桌面上,手掌一侧也要贴着桌面,这样就将中指和整支笔都托起来,形成正确的握笔姿势。</div> <font color="#ed2308"><b>看手机或电脑学习时:</b></font>注意坐姿,保持30厘米以上的观看距离,并主动加强眨眼频率。人眼需要通过眨眼来把泪液均匀地涂抹到角膜上,长时间不眨眼,角膜表面泪液蒸发,容易引起眼睛干涩。如果不矫正眨眼习惯,还可能诱发干眼症等问题。要想减少眼部不适,要保证每分钟至少眨眼 15 次以上。每看20-30分钟,闭目养神或者远眺。不要在黑暗的地方长时间看手机或者电脑。关灯后,人眼的瞳孔会在昏暗中散开,注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳,还有可能诱导青光眼。所以,看手机、平板、电脑时,最好打开灯,改善用眼环境。如果可以选择,看手机不如看电脑或者电视。因为手机屏幕太小,容易引起眼睛疲劳,对眼睛损伤更大。 <font color="#ed2308"><b>生活起居习惯:</b></font>按时睡,按时起,每天小学生应睡足10小时,中学生应睡足9小时,睡前不要吃得太饱,喝得太多,玩得太累,即使是在家中也要保持坐、立、行走的正确姿势。<br><font color="#ed2308"><b>清洁卫生习惯:</b></font>早晚洗脸刷牙,饭前便后要洗手,勤洗头理发,勤换衣服,勤剪指甲,不在嘴里乱咬东西(如铅笔、指头等),口杯、毛巾要专用。 供稿:周莉<div>编辑:周莉</div><div>审核:朱冬梅</div>