兴安第一小学疫情期间心理健康指南（二）青少年如何做好心理防护？

兴一茉莉

               出门怕传染，居家太无聊；
               信息满天飞，越来越心焦； 
               态度要积极，信心要坚定；
               心理来调适，放松有妙招。

　　在这特殊时期，我们学生如何保持乐观与积极心态？

       在国家卫生健康委疾控局的指导下，北京大学第六医院/国家精神卫生项目办将《心理调适指南》以动画视频形式呈现，方便大家浏览自助。让我们一起努力，共同呵护您的心理健康！

你还可以这样做来丰富自己的学习和生活

1.制定一个计划：安排好每天要做的事情，保证规律的饮食和睡眠。按照计划有目标的做事可以增强我们对生活的可控感。

2.钻研一件事情：如阅读一本书籍、听自己喜欢的音乐、写字、学习一项新技能。

3.找到一种支持：跟家人一起做做家务、聊聊天。这是一段难得的培养亲子关系的好时光。

4.进行一项锻炼：做一些自己喜欢的室内运动，还可以通过健身APP锻炼。

        “身心”是一个整体，相互影响。通常身体不好，心情会沉重；心情持续不好，身体也容易出问题。面对当前严重的疫情，通过稳定情绪，调节心态、可以增强身体免疫力，有利于预防和治疗疾病哦~

    让我们共同期待，美好一天的到来；让我们一起努力，坚决打赢疫情防控阻击战。

    最后，希望上述这些心理防护技巧能够对大家有一定的帮助，也希望大家在感到心理压力过大时，能够主动翻阅手册寻求帮助。让我们防护好自己的心理，不被压力摧垮，不在负性情绪中迷失。做到这一点，就是对疫情防控的最大帮助！

   

  如果你感到焦虑、恐慌、害怕、烦闷等，自身无法解决，让我们一起来聊一聊吧！

兴安第一小学“热线”：

QQ号：147939566

值班时间：9:00—12:00,14:30—17:30。

      愿我们团结互助，风雨同心，同向同行，共渡难关！