疫情期间！健康防护！合理膳食！

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疫情期间，如何做好幼儿防护

随着父母陆续恢复上班，与外界接触时间增加，感染风险也逐渐增加。虽然目前儿童感染新型冠病毒的数量远远少于成人，但是原则上，所有人都是易感人群。家长出门做好自身防护的同时，务必重视家中孩子的防护措施，

温馨提示如下：

1、减少外出

家长应尽量避免去人群密集的公共场所，外出规范佩戴口罩。回家进门后立即更换衣服鞋子，正确处理废弃口罩，全身彻底洗漱清洁后再接触孩子。

2、好好洗手

督促孩子勤洗手，勤洗脸，不乱摸，尤其是不要碰触公共区域的物体表面（大门把手、电梯按钮等频繁碰触的表面），与其他人保持1米以上的距离。教育孩子养成良好卫生习惯，不吃手、不掏鼻孔、不揉眼睛。饭前便后或接触不洁物体后要及时洗手，教会孩子七步洗手法，以鼓励赞扬的方式让儿童主动积极地正确洗手，以专业讲解的方式让学龄期孩子了解认识病毒，传播方式及自己感染后果，时刻给孩子“洗洗脑”。1岁下婴儿由照护者帮助宝宝洗手。

3、家庭分餐采用家庭分餐制，

不与孩子共餐具、饮具，不用嘴巴吹气的方式让食物变冷再喂食。不亲吻孩子，不对孩子呼气、喘气。

4、戴口罩

对家中有不适合戴口罩的小婴儿或新生儿，家长都应主动戴口罩，自己咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾将口鼻完全遮住，并将用过的纸巾立刻扔进封闭式垃圾箱内；如果来不及用纸巾，应将前臂遮挡自己口鼻，再使用流动水清洗前臂和双手。

5、居室通风

有条件的家庭每日定时开启空气净化器、紫外线消毒等，条件限制的家庭每日每个房间轮流通风2～3次，每次开小窗通风30分钟到1小时，房间通风时将孩子转移到其他房间，做好保暖措施，避免通风时穿堂风让小孩受凉。

6、玩具消毒

家长频繁使用的手机不要给孩子玩、看，手机、iPad等电子产品注意每日使用酒精清洁消毒；孩子的玩具，学习、生活用品等也可选择酒精喷洒或放置在阳光下照射消毒。（一定要规范使用酒精消毒，保持室内空气流通，避开火源，居家消毒用品一定要放置在孩子碰触不到的地方，避免引起不良事件的发生）

7、隔离防护

家中有疑似病例居家隔离的家长，尽量保证房间分开，避免和儿童接触，佩戴合适口罩（避免佩戴有呼吸阀的防护口罩），儿童也应正确佩戴合适口罩，有条件应先选择儿童N95防病菌口罩，依次为外科口罩、医用口罩、一次性口罩、棉口罩，每4小时更换口罩。面对疫情，做好防护是非常关键的一步。全家都做好防护措施措施。如何做好孩子防护措施，请参考以上温馨提示，让我们家园一起携手，为孩子的健康保驾护航，共同努力战胜疫情！

　　新型冠状病毒肺炎疫情期间居家膳食指导

新型冠状病毒肺炎疫情期间，除做好有效的个人防护之外，良好的膳食营养是人体免疫系统正常工作、抵御疾病风险的重要保障，居家自我隔离人员更应坚持合理膳食，通过均衡营养增强自身抵抗力。

1、食物多样

只有食物多样才能满足人体对能量和各种营养素的需要。每天的膳食尽量包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等多种类食物。因居家隔离日常活动有限，一般为轻体力活动者，因此，根据性别年龄不同，能量需要量一般在1600-2250kcal之间：18-49岁男性2250kcal,女性1800kcal；50-64岁男性2100kcal,女性1750kcal；65-79岁男性2050kcal，女性1700kcal。

2、适当增加富含优质蛋白、维生素A、维生素C、铁、锌等食物摄入

富含优质蛋白食物：水产品、蛋类、奶类、禽畜瘦肉和豆制品。

富含维生素A的食物：动物肝脏，橙黄色和深绿色蔬菜（西兰花、胡萝卜、南瓜、菠菜、豌豆苗、芹菜叶、茴香等）以及红色和黄色的水果（芒果、柑橘、木瓜、山楂等）提供的β-胡萝卜素可在人体内转化为维生素A。

富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，特别是深色蔬菜水果，如橘子、柚子、猕猴桃、草莓等。

富含铁的食物：动物血和肝脏、红肉等富含锌的食物：海产贝类、菌菇类以及动物肝脏、瘦肉等。

3、规律进餐，

定时定量保证一日三餐，按时吃饭，能量合理分配。早餐提供的能量占一天总能量的25%-30%，时间一般在6:30—8:30；午餐食物占一天总能量的30%—40%，一般在11:30—13:30；晚餐占一天总能量的30%—35%左右，在17:30—19:30。

4、饮食清淡，

色彩搭配因居家缺少运动情况，易造成没有食欲、消化不良等情况，所以饮食要清淡，不要太油腻。此外，食物呈现的丰富多彩颜色能给人视觉上美的享受，刺激食欲，所以在配餐上要重“色”，利用蔬菜水果进行色彩搭配。

5、少量多次，

足量饮水饮水可保障体内营养成分及代谢产物及时运输和排出，保持体温恒定。成年人每日饮水1500-1700ml（约7-8杯），儿童每日饮水量600-800ml,少量多次，首选温热白开水，也可选择淡茶水。

6、作息规律，

充足睡眠合理的睡眠可有效改善身体机能，提高机体抗病能力。成年人每日平均睡眠时间为7-8小时，学龄前儿童每天睡眠时间为10小时，最佳睡眠时间9：30-7：00。

7、适度运动，

减少久坐利用有限的室内环境条件，结合运动APP和网络视频，积极进行身体活动，如瑜伽、哑铃、仰卧起坐、八段锦等，减少久坐或躺卧等静态生活时间。