<h3>自武汉发生疫情以来，每时每刻都牵动着全国人民的心，随着疫情的发展，李村镇中学每一位教职工不忘初心、牢记使命，守土尽责，以实际行动抗击疫情，休假不休志，歇身不歇心！虽然还在假期，但是张校长就召集部分老师，周密部署，协调联动，以语音和会议文档的形式对全体老师传达“停课不停学、停课不停教”的会议精神。尤其对九年级毕业班提出了具体要求，要以克服一切困难，坚决打赢疫情战的精神开展工作！对老师同学家长发出了新的倡议！提出了新的要求，从新调整了假期计划！</h3> <h3>同学们，面对突如其来的疫情，宅家将成为我们不得不面对的生活常态，面对延长的假期，面对日益临近的体育中考，为了让我们全体同学身体“动”起来，一是强身健体，提高免疫力，阻抗疫情；二是保持适量的体能储备，为开学以后尽快适应体育中考强度练习做好准备。我们体育组根据上级教育部门文件和体育中考的项目设置，制定了有针对性的体育锻炼。在钉钉班级群每天布置体育作业，让学打卡并完成，做到每天训练不重样，每天锻炼一小时，让每一名学生都能提高自己的身体素质。</h3> <h3>立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目，要求下肢与髋部协调快速发力，并与上肢的摆动配合，让学生在家可以做一些发展弹跳力和锻炼腿部力量的练习，比如:跳台阶，跳绳，左右单腿胯部跳跃，蛙跳，收腹跳，原地纵跳，蹲起，蹲下起立跳跃，高抬腿……<br></h3> <h3>单腿胯部跳</h3> <h3>蹲下起立跳跃</h3> <h3>跳绳</h3> <h3>跳绳</h3> <h3>高抬腿</h3> <h3>连续跳台阶</h3> <h3>高抬腿</h3> <h3>原地纵跳</h3> <h3>原地蹲起</h3> <h3>跳绳</h3> <h3>连续跳跃障碍物</h3> <h3>针对实心球的训练，主要提高腰腹力量和上肢力量训练，提高学生的爆发力。比如:俯卧撑，仰卧起坐，两头起，波比跳，背卧起坐，腰部拉伸训练……</h3> <h3>俯卧撑练习</h3> <h3>俯卧撑</h3> <h3>俯卧撑</h3> <h3>仰卧起坐</h3> <h3>腰部拉伸训练</h3> <h3>两头起</h3> <h3>呼啦圈</h3> <h3>仰卧起坐</h3> <h3>800m、1000m属于田径里面的中距离跑，中距离跑对速度耐力要求较高，学生必须具备用较高速度跑完全程的能力，才能取得优异的运动成绩，中距离跑属于极限强度的项目，所以我们必须要有较强的心肺功能。每天布置4/5分钟的慢跑，匀速跑，加速跑，变速跑，再加上高抬腿，跳绳，蛙跳，鸭子步等增强学生腿部力量。</h3> <h3>驾驭命运的舵是奋斗。不抱有一丝幻想，不放弃一点机会，不停止一日努力。加油吧同学们，努力就会有回报！</h3> <h3>万众一心，没有翻不过的山；心手相牵，没有跨不过的河！李村镇中人“疫”不容辞，齐心协力，守望相助，深情与共！为打赢这场疫战，我们一起努力！</h3><h3><br></h3>