给情绪命名和朗读100种常见情绪给我的感受

欣欣向荣

原创 作者：欣欣向荣 2月20日

　　100种情绪从正能量到负能量，从正面低调~正面高调~负面高调~负面低调，能量从高到低排列。

朗读的时候给我带来的感受A正面低调给人温馨幸福、安静祥和、宁静致远的意境，是我追求的顿悟开悟的最高境界。

正面高调B类给我高兴😃兴奋、激动、开心😊快乐鼓舞、心花怒放、心醉神迷的正能量满满的激情，此时的心情有了跌宕起伏，昂扬向上👆的力量。

朗读负面高调C类情绪时，情绪开始下落，生气😒、悲伤愤怒、恐惧焦虑、严肃、欲望已经给人不舒服的感觉，让人的神经紧绷。欲望过高不切实际会给人失望😔的挫败感和不幸福感。心慌意乱、痛心疾首、胆战心惊、发憷会让人浑身起鸡皮疙瘩，心跳加速，毛骨悚然。

负面低调D类情绪如委屈😞伤心💔绝望、心寒、沮丧、彷徨、茫然无措😔已经阻碍了人们的行动力和执行力，让人失去奋斗的激情，冷漠、孤独、忧郁、苦闷能憋出心理疾病，严重危害身体健康，减少人的寿命，需要心理辅导甚至医生的专业治疗，因为负面低调类情绪带来的是长久的危害，持续性会很长时间，危害是最大的，能量是最低的。

我们意识到这一点非常重要，当负面低调情绪来临的时候，我们要及时觉察并成功转化。心态改变，风光无限。

听完高导的第一课《真正的高情商，来自于对情绪的敏感度》，有学员说对她没有收获，因为尽管知道了情绪，给情绪命名了，依然解决不了实质问题，别人借钱不还的后果并不能得到扭转，借钱人带给她的伤害实实在在已经发生了啊。

我来谈谈我的看法。既然第一次伤害是不能改变了，那我们可以尽量最大努力减少它带来的后续的二次三次至n次伤害啊。

如果你一直过不了这个坎，气病了，还要花钱看病不是吗？还会影响了身体健康，持续发酵带来的后果有无数个……,最好的办法是及时喊停!

我们学习心理学，是学会自我心理调试，既然是无法改变的事实，我们就看开点。我们接纳不能改变的，改变那些可以改变的。借钱不还是他的事，他有得也有失，他会失去诚信，失去好的人际关系，以后谁还会再借钱给他呢？他还失去朋友，谁还会和这样的人做朋友呢。这是绝对得不偿失的，诚信是一个人的立身之本，无价之宝。

2000年左右，我老公借给同事4000元钱，在当时那是很值钱的，因为当时我们县城每月工资也就三四百元。20年过去了，这位同事一直到现在也没有还，我老公已经都不把它放在心上了，早淡忘了这件事。我们家也没有因为少了4000元就过不下去，现在不也好好的吗？所以凡事想开点。

人生有得失，宁肯人负我，不要我负人。 借钱不还的人，内心的愧疚感也会折磨他的。

为什么犯罪的人即便没有被抓住收监，他在外依然茶饭不香，听到警笛就胆战心惊，整宿失眠那也是一个折磨。这是老天在惩罚他哈🤭。这样的生命状态哪有安静祥和、心平气和的日子好过啊！

所以我们要有宽容大度的心态。聪明的人懂得放弃与选择，幸福的人懂得牺牲与超越。

生命中，总有一些令人唏嘘的空白，一些东西，让你羡慕，却不能拥有。

人生没有圆满，我们需要拥有宽容的心❤。

如果拥有宽容的心❤，能弥补岁月里的缺憾，能解开人际关系的死结，能温暖受伤痛浑身刺骨的寒凉。

宽容，是一道仁爱的光芒，是对别人的释怀，也是对自己的厚爱。

宽容，让疲惫的心灵得以休息，让漂浮的小舟得以靠岸，让悲伤、愤怒😠的情绪停止蔓延。

宽容是一种阔达，是一种人生格局，是大爱与奉献。

宽容别人，就是善待自己。

改变别人，你只能做到很少的一部分；而改变自己，你有着100%的机会。你想通了，放下了，不再生气😒，不再愤怒😠了，这对于自己是减少了进一步的损失，而且让自己的心灵得以安顿，这就是认识自己的情绪、并学会给情绪命名的好处，这样可以减少负面低能量情绪带给我们的伤害。认识不到这一点，痛苦就会继续，烦恼就会停不下来。

学习不是为了管理他人，改变他人，而是为了放下自己，放下自己固有的思维情绪行为模式，突破和改变自己，让自己有能力和勇气离开痛苦地带。

所以，真正的高情商，来自于对情绪的敏感度，这里面隐藏了大智慧、大爱与奉献。

提高高情商沟通能力，认识情绪，了解不同情绪的能量层级，就是高情商沟通基础中的基础，就是扎马步。马步扎牢了，拳法功夫才能到位。