<h1><b> 疫情时期宅在家，保护视力不能忘</b></h1><h3><br></h3><h3></h3> <h3> 近段时间宅家，小朋友们接触电视、电脑、手机等电子产品的时间也相应有所增加，学龄前儿童正处于视力发育的关键时期，不正确的用眼方式容易导致孩子的视力逐渐下降。</h3><h3> 如何在这个宅在家里的特殊时期合理安排各项活动，在动静结合的同时帮助孩子养成良好的用眼习惯，有效预防近视呢？让我们一起来看看吧！</h3> <h3> <strong style="font-size: 20px;"> 生活细节呵护视力</strong></h3><h3> 限制视屏时间,每天“视屏”时间不超过1小时，单次时间不宜超过15分钟，尽可能减少观看电脑、电视、手机等电子屏幕的时间。</h3><h3></h3> <h3> 控制近距离连续用眼，连续看书、学习不要超过30分钟，每连续近距离用眼30分钟应至少休息10分钟，可以采取望远的方法放松。</h3><br><h3></h3> <h3> 保证用眼照明，不要再光线暗弱或阳光直射下看书或电子产品，使用台灯时，灯光不能直射眼睛，同时还要开启室内照明。</h3><h3><br></h3><br><h3></h3> <h1> 养成不用手揉眼睛的习惯。</h1><h3></h3> <h3> 均衡营养，多吃新鲜蔬果，特别是富含胡萝卜素的蔬果，如菠菜、南瓜、胡萝卜、柑橘、芒果、牛奶、蛋黄等，少吃油炸食品和甜食，不喝含糖饮料。</h3><br><br><h3></h3> <h3> 保证充足睡眠，每日最晚不应超过10点要上床睡觉，幼儿每日的睡眠时间（包括午睡时长）在11--12小时。<br></h3><h3><br></h3> <h3> 陪伴幼儿，放下手机。希望家长尽量减少在幼儿面前看手机的时间，多陪伴幼儿玩耍。 </h3><br><p data-width="70%"></h3> <h3> 当我们用眼睛时间久了，会感觉到眼睛疲劳，不舒服，一起学做”眼睛保健操”来缓解眼睛的疲劳，放松眼部肌肉。</h3> <h3> 小眼睛，是个宝，人人都要保护好。</h3><h3> 眼保操，不可少，缓解疲劳是个宝。</h3><h3> 看电视，玩电脑，控制时间很重要。</h3><h3> 看书报，光线好，保持距离很重要。</h3><h3> 眼睛视力保护好，幸福生活哈哈笑。</h3><br><h3></h3> <h3> 眼睛是“心灵的窗口”，对我们每个人来说，都是最珍贵的存在。因此，家长要让幼儿从小学会关注自己的视力，养成爱护眼睛的好习惯。</h3><br><h3>参考文献：</h3><h3>《托幼机构卫生保健实用指南》</h3><br>