心得——做情绪的主人

Phoebe

　　生活中，我们常常会有心情低落的时候，觉得自己很可怜、很糟糕、很差劲,或是很倒霉，好像整个人都陷在生命的谷底，被一片愁云惨雾笼罩着……这时，有些人很快地找到了轻松与平静，回到原有的生活之中；有些人却很难回得去,在情绪之海里面挣扎,怎么也游不到对岸，常常由于一时冲动而说出一些伤人的话，做一个不够理性的决定，破坏一段感情，甚至断送一生，或者一直活在后悔、抱怨、愤世嫉俗之中。

快乐是可以自找的，情绪是可以管理的

情绪本身没有好坏，它只是我们心里的一种感受，借由身体表现，它是为我们服务的，但情绪来临之时你行为造成的后果就有对错之分，比如，我们经常能看到，有些人愤怒的时候，一生气就摔东西，或者破口大骂。这个时候，你这种愤怒的情绪就造成了不良后果，摔东西是资源浪费，说狠话也只会降低个人素质，并且负面情绪常出现而且持续不断，就会对个人产生负面的影响，如影响身心健康、人际关系或日常生活等。如果我们能调整、管理好自己的情绪，在每一份情绪来临的时候，能反观自己，看看到底是哪里让你不舒服了，找出背后根源，我们就能活出不一样的自己！

情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得恰到好处。因此要成为情绪的主人，必先觉察自我的情绪，并能觉察他人的情绪，进而能管理自我情绪，尤其要常保鲜活的心情面对人生。所以我们甚至可以选择情绪，一个愈懂得选择情绪的人，也就是愈能换个心情的人。如此其人生不仅愈丰富，而且每天的日子会过得较快乐。所以当我们心情不佳时，若能换个心情，以愉快的情绪来取代不愉快的情绪，将较不会呈现负面的情绪。

譬如说本来今天早上出门时间较晚，已经上班快迟到，偏偏一路上又遇到红灯，越急心情越不好，如果这时改变一下情绪，觉得难得有此机会利用红灯时欣赏路旁街景，心情立刻变得较好。又譬如拜访中那位被同事经常刁难得老师，有这样的同事虽然会给你的生活造成很多伤害，但反过来一想，对方也是因为有一份无力感，你们之间有竞争，所以他采取了这种病态的做法，所以，他虽然对我们不友好，但不代表我能被他掌控，反而，他的做法让我一步一步走的更高，是那种人促使我们进步的更快，我们一生会遇到各种行行色色的人，遇到了，便好好珍惜，请相信每一个来到你生命中的人都是来帮助你成长的！