防疫宅家 科学护眼——汕尾市实验小学红领巾微课堂

汕尾市实验小学红领巾之家

因为一场疫情

少先队员们迎来了

一个特别的“开学季”

停课不停学

宅家学习时也要注意保护我们的眼睛

护眼课堂小知识

01

正确的阅读书写姿势

“一寸一拳一尺”。具体来说，是握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。

02

遵循“20-20-20”口诀

阅读、书写、看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下（去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息）。

03

休息眼睛 注意卫生

保持用眼健康包括休息和卫生两个方面。每天记得跟着视频做眼保健操，让眼睛休息一下。↓↓↓

　　无论是揉眼、做眼保健操，均要保持双手卫生。保持的方法也极简单，即手指接触眼部之前，先用清水冲洗不低于20秒钟。另外，对每天接触的电子产品及时清洁和杀菌，做到防范于未然。

04

摄入丰富维生素A

维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，我们能看见东西，离不开它的参与，维生素A缺乏，容易造成干眼症。对青少年近视患者，平时要有针对性食用一些动物肝脏、鱼肝油和蛋奶类食物，外加一些高维生素A含量的深色蔬菜，主要包括：胡萝卜、西兰花、菠菜等。

05

哪些症状是近视的表现？

看远处模糊，看近清楚；眯眼才能看清远处；阅读时眼睛往前凑；常常揉眼。如果有这些表现，就可能是近视了，要及时就医哦。

近视眼形成的两大原因：

遗传和用眼不当。中国少年儿童活动中心得到的研究结果表明：青少年视力下降呈逐步上升的趋势，真正的遗传性近视只占全部近视的55%左右，而青少年儿童大多不注意用眼卫生，无规律的玩电脑、看电视、上网、玩游戏，包括长期在劣质光源下学习，过度用眼造成近视的危害不容置疑已形成主流因素，它不但给我们的生活带来不便，更可怕的是，近视是不断发展的，而到了一定程度可能会引发一系列的并发症，如玻璃体浑浊、眼底出血、白内障、视神经萎缩、视网膜脱落，更严重时可导致双目失明。因此预防近视已刻不容缓，青少年儿童的近视防治，需要全社会的关注，父母更要引起高度重视。