疫情期间，教你肩颈活动八法

晨光

当前疫情防控仍然处于关键时期，宅在家里不出门，很多人宅家看手机，看电视“久坐少动”的生活方式已经成为最大的健康隐患之一，因为久坐会使身体肌肉、韧带、筋膜等软组织长期处于紧张状态，久而久之形成骨关节的病变，使得颈椎椎间盘退化，产生骨质增生，进而压迫相关神经，引起头晕、视力减退等症状，因而对肩颈不适症的预防，至关重要。

我根据国家体育总局健身气功管理中心颁布的多套功法，创编一套肩颈练习方法，欢迎大家体验！

做动作时要注意呼吸缓慢匀长，每个动作也可以重复做。

蚌埠学院体育教学部制作

演练者 焦晓霞 传统五禽戏第五十九代传人 国家级社会指导员 国家级裁判员。