科学战“疫”，“宅”而不“荒”。——四平市第十四中学校在疫情期间给学生居家学习生活的十条建议

张轶仲

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增强

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      2020年的春节不平静，“新型冠状病毒肺炎”“武汉疫情”牵动着我们所有人的心，全国上下，在以习近平同志为核心的党中央的坚强领导下，坚定信心，同舟共济，掀起了坚决打赢疫情的阻击战。

      在这次特殊的疫情防控期间，面对这段“加长版”的寒假，学生们的居家学习生活怎样才能做到“宅”而不“荒”呢？2月16日，教育部中小学心理健康教育专家指导委员会针对疫情期间中小学生的居家学习生活，给出了十条建议：

      一、保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。

      在疫情期间遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。

      

              二、坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。

      在疫情的压力下，面对可能出现的焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等不良情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无须否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，更好地调节自己。

 

       三、科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。

      通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，做到不信谣、不传谣。学会用一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增强积极体验。

              同学们绘制的预防病毒手抄报。       书法作品。

      七年七班李诗洋同学的音频作品《疾控党员英雄泪》在吉林省少工委主办的《小小追梦人》栏目中播出。

　　八年五班付思晗同学的作文《给武汉的一封信》在四平日报教育专栏上发表。

       四、开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。

       结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内活动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。

      运动使我快乐。      多姿多彩的宅家生活。             五、 密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。

       在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，增强彼此的情谊。

       六、培养新兴趣爱好，让生活变得丰富。

       学习平日里想做但没有时间做的事情，如“烹饪、绘画、阅读、学乐器、养植物等，培养健康的兴趣爱好。

      七年八班尚语诺同学义务为社区防疫工作人员包饺子。

       小小美食家，九年二班徐子童。

      七、控制电子产品使用时间，做到合理有度。

      在家长的指导下，同学们可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等，共同遵守你们制定的规则。

       八、积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。

      同学们可以借助居家防疫这一时机，多与父母交流，在充分表达自身感受与需要的同时，也积极理解支持父母，增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。

       九、听从学校和老师安排，适应居家学习环境。

      延迟开学期间，同学们可以根据学校安排居家学习，借此机会提高自我学习管理的能力。

      十、分享学习典型人物和事迹，增强心理正能量。

      在这场疫情防控阻击战中，有无数各行各业的工作者牺牲了自己的休息时间，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护大家的安全。同学们要学习全国人民众志成城抗疫情的伟大精神，不断增强爱党爱国爱人民爱社会的真实情感，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。

      

       

     

       病毒会传染，让一个个人经受磨难。

       品格会传承，让一代代人更加坚强。

　　同学们，让我们一起努力，科学安排居家学习生活，努力做到学而有法，“宅”而不“荒”，筑起防疫的青春长城，共同迎接春暖花开、草长莺飞的那一天！