❤️食物是最好的药物，自己是最好的医生⇔好的身体⇔是从认真吃好每一顿早餐开始❤️

💟家和萬事興💯

养成吃早餐的好习惯

有多少人的一天这样开始的？

周末是这样度过一天的？

有多少人为吃早餐而犯愁？

恒古不变的话题！

为什么要吃早餐？

关于睡觉和早餐这件事

睡眠的意义在于减少能量的消耗，把大部分的能量用于身体的内在管理，包括毒素的清理，受损组织的修复，以及被打乱的平衡的纠正。

“为什么要吃早餐”

因为当我们起床时，全身器官也一同苏醒，开始了大量的能量消耗，再加一晚能量的损耗，这时就需要给予身体充分的补充。

我们吃东西的目的，是为了采购身体必需的40种营养素，而这些是人体无法自行合成，一定要从食物当中摄取。

大部分慢性疾病，主要的形成原因跟营养不均衡，其实是有着最直接密切的关系。无论是什么原因影响了身体的健康，最终在你身体里面所表现出来的，就是身体的损伤，最终要想彻底修复，就需要40种均衡营养素的摄取，才能够令到身体进行修复的过程。

细胞的更新周期

1、人体胃细胞7天更新一次

2、皮肤细胞28天左右更新一次

3、肝脏细胞180天更换一次

4、红血球细胞120天更新一次

在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一次（除骨细胞更新需要7年）

早餐⊙﹏⊙

也许有人为你准备早餐，

但没有人教你，

如何选择、制作让身体需要的食物.

如果我们每个人都有机会知道饮食的改变，

会让自己脱胎换骨，

那么一定不会再随意地对待自己。

一份优质的早餐，对于每一个现代生活的人来讲，都至关重要。很多人早晨醒来，就急急忙忙赶着上班，随手一个面包就解决了早餐，所以大部分人的早餐，除了有饱腹感外，都没办法在很短的时间内，达到身体所需的营养均衡、足量，并且容易消化。

所以安利从业人员在18年前发明了营养早餐，我们把它介绍给社会，就像水中的涟漪，一直传播到欧洲、传播到美国、澳大利亚、新西兰、日本、韩国，整个亚洲，几乎每一个有华人的地区，都有许许多多人学习吃营养早餐，可以说这是一场早餐的革命。

这场革命的背后，其实是顺应着现代人生活方式的变化，营养早餐在全世界帮助了数以百万计的人们，只要有机会知道营养早餐的人，距离保持良好身体状态的愿望就不远了。

✔营养早餐的基本要求：

1、足够的蛋白质来源：豆类、鸡蛋、酸奶，牛奶，小麦胚芽，酵母粉，优质蛋白质粉

2、优质脂肪：a、橄榄油、葡萄籽油、亚麻籽油等优质油类

b、坚果类食物：核桃、腰果、夏威夷果等

3、维生素矿物质：新鲜水果、蔬菜类

4、适量碳水化合物：新鲜蔬果类，杂粮类

最重要的：

5、准备一个破壁机或者搅拌机，将以上食物放入其中，2-3分钟，一杯营养奶昔就完成了。

❤️食物是最好的药物，自己是最好的医生。非常时期，请认真吃好每一顿早餐，照顾好自己和家人，也就照顾好了全世界！

文编者：LinNanHan