疫情终将过去 健康永远第一——这个寒假，让我们共同预防“小胖墩”“小眼镜”

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　　【摘要】疫情终将过去，健康永远第一！当前我们小学阶段的“小胖墩”“小眼镜”现象不容忽视，而这个“加长”了寒假，使我们更为担心这一现象会进一步突出。一切为了孩子，树立正确的教育观，发挥家庭教育的重要作用，在这一关键时刻，家庭与学校都不应该“掉链子”。

校长温馨提醒⬇️⬇️⬇️⬇️

尊敬的家长朋友们、可爱的孩子们：

　　2020年这个寒假，是那么的不同寻常，对于大部分的我们而言：因为防疫，足不出户，尽享全家爱的呵护。

“小胖墩”“小眼镜”这两个关键词或许在大家看来，是那么的耳熟能详、浅显易懂。我们的孩子们，可爱的你们还处在小学阶段，健康的身体是今后学习和工作的基础，尤其是我们小学阶段，我们宁可牺牲学习的进度，也希望亲爱的你们——养成正确的学习习惯和健康倍儿棒的身体。

疫情终将过去，健康永远第一！当前我们小学阶段的“小胖墩”“小眼镜”现象不容忽视，而这个“加长”了寒假，使我们更为担心这一现象会进一步突出。一切为了孩子，树立正确的教育观，发挥家庭教育的重要作用，在这一关键时刻，家庭与学校都不应该“掉链子”。

按照邢台县教育局文件精神，学校与家庭安排学生在居家学习期间：“每天要安排学生不少于1个小时的体育锻炼，每天课间锻炼活动不少于3次，坚持做眼保健操。”

No.1 预防“小胖墩”

　　家长朋友一定要分清“肥胖”与“壮实”的区别，了解和认识肥胖对孩子身体的危害，产生原因及防治方法，提高预防肥胖的知识和能力：

1、进食量适中，不过饱，为了增加饱腹感，餐前可先吃水果和汤类；

2、少吃糖果、点心等甜食，少吃油腻食物，吃饭要细嚼慢咽，防止狼吞虎咽（两餐间的零食可以以水果和玉米花一类的小食品来代替糖果糕）；

3、家庭饮食，减少高油、多肉、少菜模式，养成孩子不偏食、不挑食习惯。少喝或者不喝含高糖、碳酸类饮料

4、积极参加运动活动，合理安排作息制度，睡眠时间不要过多，饭后不要马上平躺、看书或看电视，晚饭与上床睡觉之间最好有3小时的间隔。

5、让孩子每天承担一项家务劳动，扫地、擦桌子、收拾碗筷等，将运动与劳动有机结合。

No.2 不做“小眼镜”

　　除却先天遗传因素外，在营养方面，有研究发现，缺乏钙、铬等元素，是造成近视眼的原因之一，比如过分喜欢甜食，过高摄入糖份。（世界卫生组织(WHO)在网站上发布最新的指南建议:“成年人和儿童应将每天的游离糖摄入量降至其总能量摄入的10%以下,进一步降低到5%以下或者每天大约25?g(6茶匙)会有更多健康益处。”）文字都认识,连起来一看不怎么懂?没关系,我们帮您把建议简单化,简单到你只需要记住三个字:"少吃糖"。

　　保护学生的视力，结合当前阶段，在直播视频中，以及家长朋友上传的居家学习、运动照片里，我们温情提示如下：

1、配合学校减轻学生课业负担，减少用眼强度、用眼时间；

2、家长在家也要负起纠正孩子不正确的读写姿势，读写：“一尺、一拳、一寸”（读书写字时，胸离书桌一拳的距离；读书时，眼睛离书本一尺的距离； 写字时，指尖离笔尖一寸的距离）；

3、用眼过后，尤其是高强度用眼之后，必须要有放松、远眺和闭目等眼部休息。坚持做眼保健操；

4、每天锻炼1小时以上，养成一两项喜爱的运动项目；

5、近距离高强度观看荧光屏（手机、电脑、PAD、电视）尽量不超过20分钟；

6、每天保证睡眠10个小时；

7、查看孩子座椅高度，按标准调整；

8、查看居家照明环境，保证照明或者采光亮度；

9、不熬夜、少吃糖、不挑食，保证营养均衡；

　　家庭教育是一种“生活教育”：父母的一举一动，都发挥着教育作用。我们山区学校，很多父母将养育子女的责任推给长辈，有的父母以工作忙为借口，很少陪伴孩子。我们对孩子的教育不是以专门的方式进行的，而是与家庭生活融为一体、以共同生活的方式进行。作为家长，您如何对待人生，如何对待工作，如何对待他人，表面上不是教育，实际上都在发挥着教育和影响的作用。

　　2020年的寒假，疫情终将过去 健康永远第一！家校合作，让我们携手共进，向着更好、更强的方向前进！