同学们，今天咱们学一个简单的动作，肩肘倒立。一些学舞蹈或者武术的同学可能接触过这个动作或者类似动作。接下来咱们就进行学习肩肘倒立。<div><br><div>肩肘倒立是体操中一项基础的动作。是一种静力性练习。主要是培养协调和控制身体的能力。</div><div><br></div><div>在教学开始之前还是一定要热身，不热身不允许进行下列练习。</div></div><div><br></div><div>下面咱们先看一下肩肘倒立的图解：</div> <h1><a contenteditable="false" href="https://haokan.baidu.com/v?vid=5533290700590434026&pd=bjh&fr=bjhauthor&type=video" target="_blank" class="link"><i class="iconfont icon-iconfontlink"> </i>肩肘倒立完整教学</a></h1> <div>注意事项：<br></div>（1）第一次做的时候头会发晕，最好在毯子或柔软的布垫上做，并做好保护措施。<div>（2）练习中，循序渐进、切勿急于求成。在父母的帮助下找到自己肩部适宜的位置，学会控制肌肉，微调。</div><div>（3）如果再练习的过程中出现头晕、乏力等症状，应及时休息、调整状态后视情况进行练习。<br>（4）饭后2小时内或喝水过多时不宜做；</div><div>（5）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。</div><div><br></div> 这一节课的作业是学会肩肘倒立，并能保持3秒以上！加油！！！