庚子年雨水节

萧萧然

2020年2月19日，农历正月廿六，庚子年雨水节气，是一年中的第2个节气。为了解关于雨水的更多知识，我百度了一下进行学习：

“雨水”

气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。

雨水过后人们就会真正明显地感受到万物复苏的盎然春意了，不少花朵也在此时绽放，高贵的玉兰、水中仙子水仙、朵朵桃花、漫山迎春、缤纷珍视山茶、名贵低调的兰花……。您，是否跟我一样，正在翘首企盼？

晚睡早起 宜动不宜静

　　春天后，很多人都有春困的情况，雨水后应少睡多运动。《黄帝内经》描述 "春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。"意思就是说，生活起居方面要晚睡早起，提倡人与自然相对应。春天来了，白天渐渐延长，黑夜慢慢缩短，阳气渐长，阳主动阴主静，阳气生长了人就要顺应大自然的气机，减少睡眠的时间，增加活动的时间。当然，晚睡也请在22：30前入睡哦！

　　雨水时节，养生应该着重强调“调养脾胃”。中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。如何协调脾胃？除了保持一定的运动量外，饮食调整很重要。

　　平时喝水尽量喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚。另外，注意食物清洁与保鲜，避免出现腹泻等问题。这时候不可以盲目进补，避免助阳外泄，肝木生发太过，克伤脾土，同时避免因肥甘厚味滋腻脾胃，肝郁脾虚，脾失健运，造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞，导致一系列的脾胃问题。

可多食荠菜、荠菜、少酸多甜养生粥、香椿、百合、豌豆苗、红笋、山药、胡萝卜、南瓜、薏苡仁、党参、红枣……

少生气多夸人可护肝

　　春季阳气生发速度开始快于阴气的速度，肝火也处在了上升的势头，需要适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。因此，春天不应该郁闷、生气。这段时节，除了保持愉快心情，也可多称赞别人，别人快乐，自己也快乐。保持好心情，也是护肝的一个窍门。尤其那个火爆脾气大王，你看到了吗？请自律哦，不要殃及亲人🤔

睡前摩腹加提肛

秋冬养阴，春夏养阳。那么如何在睡觉前养护我们体内的阳气呢？按摩腹部也不失为一种好方法。具体方法是：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒，二来有助于腹部的保暖，有利睡眠质量。还有一个方法是“提肛”，可固精益肾、提振阳气。

　　万物复苏，新生伊始，即将呈现一片欣欣向荣。“一年之计在于春”，虽然目前仍在以疫情防控为主的工作及生活中，但疫情终将会过去，你是否早该给自己编写一个工作/生活的计划呢？接下来并为之奋斗，相信这个过程会因你的努力而精彩，会因你的付出而让你变得更加成熟美丽🙋。