抗击疫情 守护心灵——泰来二小“应对疫情学生心理防护指导”系列美篇之家人携手共抗疫魔

泰来二小

　 时至今日，我们已经居家近一个月了。面对疫情，大部分人从最开始的无所谓，到意识到问题严重，再到亿万家庭足不出户。这个过程中，很多人都经历了紧张、担心、焦虑、愤怒、恐慌、无聊、憋闷、无助等心理应激反应，严重的甚至会表现出相应的躯体症状，如身体酸痛、腹泻、胸闷等。有太多的文章分享了在面对这些心理应激反应时该如何自助的方法，但很少有文章告诉我们，当有家人出现上述心理应激反应时，我们可以做些什么才能更好地安抚家人的情绪，共度难关。

　　家庭是应对新冠肺炎疫情心理应激反应的第一战场。大量的研究发现，应激事件（如地震、洪水、传染病等）对个体影响的大小和好坏，在很大程度上取决于当事人能否向身边的人寻求安慰，获得安全感 。家庭和谐、家人相互支持是个体创伤恢复、心理弹性提升的重要资源，家人的帮助能减少个体的不安全感、无助感和无意义感。从很多重症患者的治疗效果来看，家庭成员的支持程度越高，患者的治疗效果越好。

　　家人一般是个体遇到问题时首先求助的对象，同时，因为居家生活的原因，也让家人更容易觉察家人心态的变化。尽管不是心理专业人员，但只要家人应对得当，照样可以帮到有应激反应的个体，减少其问题恶化的可能性。总结起来，家人可以通过如下的一些方法来帮助有心理应激反应的个体。

方法1：认真倾听

如果家人有人出现心理应激反应时，可能会不停地唠叨、发泄他负性情绪。其他家庭成员不要不耐烦，更不要打断或者阻止他（她）要静静地听他说，让他把想说的说完，在听他（她）讲的时候，要看着他，认真听，必要的时候，做出一些回应，比如点头、微笑，或者用继续、然后等词语鼓励他（她）说下去。让他（她）通过倾诉，缓解紧张、担心、焦虑、愤怒、恐惧、无助这些应激反应。

方法2：积极共情

要接纳和理解对方的情绪。在通过倾听感受到他（她）的情绪之后，要告诉他在疫情期间，很多人都会出现与他一样的反应，遇到这么大的事情，有这种反应，是很正常的事情，家人都很关心你，会一直陪伴你，共同战胜这些不良反应。家人可以陪着有应激反应的成员坐下来，或者握着他（她）手，或者轻轻拍着他（她）的后背，用这些肢体动作帮助他（她）减轻情绪反应。

方法3：正向引导

多关注一些疫情的正面消息，掌握正确的防疫、抗疫的方法，多看抗击疫情过程中英雄、先进人物的报道，用积极、正向的信息引导家人，减轻或者缓解不良的心理反应。

方法4：有效转移

如果家人有产生心理应激反应，让尽量控制他（她）接触疫情的信息，合理安排时间，有计划、有规律的安排一些活动，听音乐、看电视剧、看书、适当运动啊，有效转移注意力，不良心理反应定会得到有效缓解!

方法5：专业帮助

如果以上方法都没有办法让家人的情绪得以缓解和平复，那就建议其打心理援助热线咨询进行咨询。

　　乍暖还寒，春天的脚步近了，希望难得的相聚带给我们不一样的感受，家人携手，让家成为共击新冠肺炎疫情的安全港湾!