疫情就是命令，防控就是责任——神木市金缨第五幼儿园健康知识宣传报道

一年级4班

口罩

冠状病毒

感染

疫情

呼吸道

消毒

清洁

避免

新型

防霾

一、什么是新型冠状病毒

冠状病毒是自然界广泛存在的一类病毒，该病毒形态在电镜下观察类似于王冠而得名。截至目前发现，冠状病毒仅感染脊椎动物，可引起人和动物呼吸道、消化道和神经系统疾病。迄今为止，除本次在武汉引起病毒性肺炎疫情的新型冠状病毒外，共发现6种可感染人类的冠状病毒，其中四种冠状病毒比较常见，一般仅引起类似普通感冒的轻微呼吸道症状。另外两种冠状病毒，也就是我们简称的SARS冠状病毒和 MERS冠状病毒，可引起严重的呼吸系统疾病

此次引起武汉不明原因肺炎病例的冠状病毒是一种新发现的冠状病毒，世界卫生组织（WHO）已将其命名为2019-nCoV（2019新型冠状病毒）。这次发现的新型冠状病毒与SARS冠状病毒有很大不同，传染力弱于SARS病毒，因此，不必为此感到恐慌。

二、本次感染的患者临床症状有哪些

一般症状：

发热、乏力、干咳、

逐渐出现呼吸困难

部分患者起病症状轻微，可无发热

严重者：

急性呼吸窘迫综合征脓毒症休克

难以纠正的代谢性酸中毒吃凝血功能障碍

      三、我们可以采取哪些预防措施

     世界卫生组织于2020年1月12日发布了针对疑似新型冠状病毒感染造成严重急性呼吸道感染的临床处置指南，现将WHO官方推荐的内容，进行整理，希望能帮助大家进一步了解新型冠状病毒，同时做好预防措施。

            1、正确选择和使用口罩

      生活中常见的口罩有3种：普通棉布口罩、一次性口罩（如：医用外科口罩）、N95 防霾口罩。

      1.普通棉布口罩：材质可能为棉布、纱布、毛线、帆布及绒等，由于材质本身不够致密，无法起到预防感染目的。

      2. 一次性口罩（如：医用外科口罩） ：能在一定程度上预防呼吸道感染，无法防霾。

      3.N95口罩：能有效预防呼吸道感染，可以防霾。

   有 Meta 分析结果表明，N95 防护口罩和医用外科口罩在临床环境中用于预防传染性急性呼吸道感染作用无显著差别。也就是说，以自我防护、降低呼吸道感染风险为目的，佩戴后面两种口罩（医用外科口罩、防霾口罩）都可以。《世卫组织关于卫生保健中的预防和控制感染流行和大流行性急性呼吸道疾病的临时指南》，给了 4 个建议：

     1. 用口罩仔细遮盖口鼻并系牢，尽可能减少面部与口罩之间的空隙；

     2. 在使用时避免触摸口罩——在触摸用过的口罩后，例如，要取下口罩时，用肥皂水或酒精洁手液洗手；

     3. 在口罩受潮或沾染湿气后，换上新的清洁并干燥的口罩；

     4. 不要重复使用一次性口罩，一次性口罩在每次使用后应丢弃并在取下后立即处置。

   需要强调的是，不管是哪种类型的口罩，防护效果都是有限的，需要定期更换，最好每隔2～4小时更换一次。

2、如何居家消毒

    加强自我保护，养成良好的卫生习惯，饭前便后、外出归来、接触垃圾和抚摸动物后、以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，用肥皂和流动水洗手。
    增强卫生健康意识，加强锻炼，规律作息，提高自身免疫力。传染病流行期间，最好不要去人流密集和空气不流通的公共场所，若不可避免，可佩带口罩。在可能的情况下，避免与出现呼吸道症状的人密切接触。
     保持室内清洁，必要时进行消毒。室内卫生应采用湿式清洁法，避免用扫帚清洁造成扬尘。消毒时应先清洁后消毒，仔细阅读消毒剂的使用说明书，严格按照说明书的要求进行操作。
      将肉和蛋类彻底煮熟，处理生食和熟食的菜板和刀具要分开，必要时将处理生食的菜板和刀具进行消毒，同时还应注意处理完生食后及时洗手。消毒刀具可采用蒸煮的方式，作用15～30分钟；菜板可先用洗洁剂和毛刷清洗干净，然后用开水反复冲烫消毒，也可用抹布沾取250mg/L～500mg/L的含氯消毒剂擦拭菜板进行消毒，作用一定时间后，用清水冲洗干净。避免在未加防护的情况下接触野生或养殖动物。
     加强居室通风，清洁室内空气。可根据天气情况，选择适当时机开窗通风，每次以15～30分钟为宜。

                   3、正确洗手

     加强自我保护，养成良好的卫生习惯，饭前便后、外出归来、接触垃圾和抚摸动物后、以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，用肥皂和流动水洗手。

心理“防疫”，你并不孤单

　 一、睡眠不好怎么办
　　1.营造良好的睡眠环境。卧室的环境应当安静、舒适，光线及温度适宜，尽量不把闹钟放在床头，避免反复看闹钟影响入睡。

2.建立良好的睡眠习惯。保持规律的作息时间，每天同一时刻起床，避免边玩手机边睡觉、开灯睡觉、喝酒助眠、晚上不睡白天补觉等。

3.合理安排活动。规律进行体育锻炼，睡前1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目，可以选择听舒缓音乐，结合适当的呼吸或肌肉放松训练。
4.适度关注疫情。睡前1小时尽量避免查看与疫情相关的信息，避免睡前因紧张、恐惧等不良情绪引起失眠。

　　5.寻求专业医生的帮助。当睡眠问题严重时可寻求专业医生的帮助，在专业医生指导下在可短暂、按需使用助眠类药物，请勿自行服用助眠类药物。
二、如何克服焦虑心理
1.避免过分关注。有了基本防范措施以后，就不必对自己的身心感受和外界信息过分关注，应当将注意力投入更多积极、有意义的事情上。
2.保持社会联络。通过微信、网络、电话与熟悉的朋友保持畅通联系，借助与亲朋好友的互动，看到生活的美好，转移对疫情信息的过度关注。
3.生活规律如常。保持正常的生活规律，即使宅居在家，也要保持良好的生活节奏和习惯，这有利于增强抵抗力。
4.积极投入工作。积极投入眼下的重要工作，哪怕是娱乐活动，也要全身心地投入。从工作中寻找乐趣，发现意义，看到力量与能量。
5.寻求专业帮助。如果持续心情不好，紧张不安、提心吊胆，拿不起、放不下，始终难于自我缓解，可以主动拨打心理热线或通过网络咨询等，寻求专业人员的帮助。
三、如何克服恐慌心理
1.不信谣言、理性认知是关键。对于新型冠状病毒的认识，从完全无知到知之甚少、到逐步了解，已经掌握了不少规律。要通过官方渠道客观了解疫情相关信息，不要轻信谣言。
2.有备无患、积极防治是保证。不折不扣落实各种防护措施，加强个人防范，有效切断传染源，减少感染机会。
3.相信科学、坚定信心是前提。历史发展证明，科学的力量已经帮助我们战胜了很多病魔。对抗击疫情的战役中，已经有了胜利的曙光。
4.反思个性、锤炼意志是收获。疫情是一面镜子，我们可以借此反思人生、思考生命，培养沉稳、热心、乐观的个性，锻炼刚毅、勇敢、坚定的意志。
四、担心感染怎么办
1.积极防范。按照科学手段，做好有效防护。少出门、出门戴口罩。注意个人卫生，避免集体聚会。
2.保持警惕。疫情传播时期，对可能感染疾病保持警惕，监测体温，察觉症状，适度了解自己身体症状，一旦有异常情况应及时寻求医学专业支持。

　3.适当放松。通过听音乐、深呼吸、尝试冥想训练等，放松身心，让心态慢慢平稳下来，减少无谓的忧虑与担心。

　4.调节生活。设计好疫情期间的生活工作计划，有规律地生活，让生活充实起来，提升生活质量。
5.升华提高。多掌握健康科学知识，多学习和探索人与自然的关系，提升自己的认识，吸取更多积极的能量。