<h3>同舟共济，共克时艰！</h3><h3>停课不停学，宅家不宅身！</h3> <h3>为了更好的抗击疫情，提高同学们的身体免疫力，同时也为满足疫情防控期间全体学生的健身需求，我校体育教师新编了简单易学的家庭健身方案，让同学们在居家防疫期间也能强身健体，在抗击疫情的同时，更好地为完成各科学习任务助力。</h3> <h3>室内体育课堂共分为三个部分，依次为准备活动，素质训练和拉伸部分。由于是居家室内体育运动，所以请同学们注意以下事项：</h3><h3>1.以下所有动作，要在家长的指导下进行。请同学们务必注意安全。有身体疾病的同学不得进行以下运动。</h3><h3>2.所有学生每天两次室内锻炼，要认真跟练。</h3><h3>3.初一至初三的学生，素质训练中的第七、第八个动作可酌情进行练习。</h3><h3>4.初四学生要认真完成整套动作。</h3><h3>5.动作强度可按照身体素质等情况自行掌握。</h3><h3>6.训练内容会有阶段性更新，望关注。</h3> <h3>1.准备活动</h3> 2.身体素质练习<div>每个动作20秒，间歇10秒，可以按照自身能力，调整动作的快慢。</div> <h3><font color="#010101">3.整理放松</font></h3> <h3>抗疫虽坚，齐心克难，</h3><h3>强身健体，共渡难关。</h3><h3>希望同学们能够克服自身的困难，坚持每天的“运动打卡”，增强自身体质，相信付出就有回报！</h3><h3>冰雪虽寒春已近，花开更待暖春时，让我们共同守望相助、众志成城、共克时艰！</h3><h3>同学们，加油！武汉，加油！中国，加油！</h3>