新民路小学抗疫宣传“爱的教育”——心理咨询篇

墨小鱼

我们

疫情

学习

大家

调适

作息

做好

情绪

一起

特殊

亲爱的孩子们：

大家好！居家学习的这些天，你们有没有想念学校里的生活呢？这个学期我们在特殊的形势下，尝试了一种特殊的学习模式：网上学习。随着时间的推移，大家开始的新鲜感可能会慢慢降温。随之而来的可能会是足不出户的焦急，无法和同学嬉闹的孤单，担心学习成绩下降的焦虑等等。针对大家的这些问题，老师们一起给大家支支招。

问题1：在这个特殊时期，我们可以和爸爸妈妈做什么呢？

在这个我们左右为难的特殊时期，与家长们相伴在家，就是你们之间一份特别的爱。我们可以这样做：

1.通过网络了解一下什么是传染病，传染的途径，传染源都有哪些？这次"戴王冠"的病毒为什么那么坏？我们应该自己怎样预防？我们周围的亲人应该怎样保护自己？

2.分享关于“疫情”的疑问时，一定合理看待信息，分清良莠，不要过度关注疫情相关报道，不要轻信疫情相关小道资讯，避免陷入视讯信息轰炸中。

3.分享正能量、传播正能量。我们可以看一些为了抵抗疫情而努力的科学家、医护人员等等，这些相关消息、视频让爱国情感、民族精神深深植根于我们每一个中国人心中。

4.我们可以与爸爸妈妈一起玩游戏、学习做手工;一起读一本书，然后讨论故事的情节；一起做饭，品尝生活的美味。

问题2：开学推迟了，整天呆在家里，心里焦虑、恐慌怎么办？

孩子们，开学推迟，长期宅家，出现焦虑、恐慌等情绪，是很自然的反应，这些情绪本身并不可怕，它保护着我们，帮助我们识别并避开可能的危险。我们需要接纳它，而不是消除它。因此，在疫情防控期间，我们既要严格遵从专家建议做好防护，又要充分相信国家和科学，坚定抗击疫情必胜的信心。老师建议大家尝试以下方法调节情绪，照顾好自己的身心：

1.情绪调适：你可以用合理宣泄、深呼吸放松、游戏等方式进行心理减负，接纳自己的各种情绪才能释放更多的正能量。

2.规律作息：保证健康规律的生活作息。合理安排学习时间，合理膳食，适当运动。努力做到生活自理，和父母一起做家务，做好身体健康状况的自我观察、自我照顾和自我负责。

3.相互陪伴：珍惜与家人共处的时光，多和家人沟通并分享感受。也可以通过电话或微信与同学、朋友多交流，彼此安慰和鼓励，获得情感的支持。

问题3：特别的日子里，我们宅在家里，怎样做好防护呢？

孩子们，疫情肆虐期我们要配合防控部门的要求，做个“宅家好少年”。宅在家中，我们可以从以下几点做好防护：

1.做好个人卫生，经常洗手消毒，如果家中人口多，分餐就食更健康。

2.居家勤通风，保持室内空气新鲜。注意防寒保暖，尽量避免发热感冒。

3.定期对室内物品进行消毒，如无特殊需要减少出门次数，出门必戴口罩。

4.作息规律不赖床，家务多做炼身体，趁着机会多读书，学习时刻不放松。

5.让我们努力做个思想上积极上进、学习上独立自主、生活上自理自立的好孩子。

孩子们，阴云终将散去，天空依旧晴朗！让我们一起为自己加油，为武汉加油，为我们中国加油！

祝大家身体健康，学习进步！

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新民路小学心理咨询室

2020年2月19日