<h3><font color="#ed2308">生命因运动而精彩，疫情当前全力出击。</font></h3> <h3><font color="#ed2308">柳树中心学校体育教师有话说——家庭拉伸篇</font></h3><h3><font color="#167efb"> 首先让我们学习一下拉伸的概念，拉伸：就是把肌肉和韧带拉长的一种运动。我们学习时运动时长时间做一个动作时，肌肉就会痉挛、僵硬。而拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。</font></h3><h3><font color="#ed2308">拉伸运动对身体的重要性：</font></h3><h3><font color="#167efb">1.拉伸运动最大限度的避免运动损伤，同时缓解肌肉酸痛。</font></h3><h3><font color="#167efb">2.提高运动成绩。</font></h3><h3><font color="#167efb">3.拉伸提高身体柔韧性，增加肌肉运动幅度使动作更加标准。</font></h3><h3><font color="#167efb">4.有利于身体放松血液循环，为身体提供营养。</font></h3><h3><font color="#167efb">5.有助于身体柔韧性，身体不会因年龄变大而身体僵硬。</font></h3><h3><font color="#167efb">6.能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。</font></h3><h3><font color="#167efb">7.缓解肌肉紧张等…</font></h3><h3><font color="#167efb">还等什么呢一起开始拉伸吧！！！</font></h3><h3><font color="#167efb">运动前后要拉伸 让身体更强壮💪💪💪</font></h3><h3><font color="#ed2308"> 停课不停学 运动不间歇</font></h3> <h3><font color="#ed2308">腿部极速提升篇</font></h3><h3><font color="#167efb"> 八个动作让你改变，提高腿部力量，减脂。每个动作20秒，休息10秒。每天完成3-6组。记得训练后的放松奥 </font></h3> <h3><font color="#167efb">学生愉快的参与到运动之中</font></h3> <h3>作者：柳树中学体育教师</h3><h3>单位：柳树中心学校</h3>