望兵石学校［战“疫”课堂］空中课堂体育课——技巧篇（一二年级）

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学习

动作

运动

练习

拉伸

本堂

练习者

放松

同学

纠正

　　亲爱的同学们，大家好！我们今天的体育课堂要学习的是体操中的技巧。

　　技巧是基本体操类主要内容之一，它是发展学生支撑、滚动、平衡等动作水平和身体柔韧、协调、平衡、速度等素质和为今后学习体操类运动莫定基础的重要内容，也具有自我保护和实用价值。

　　从课程目标出发，根据不同水平段的学生生理和心理等特点以及可接受能力，本堂课老师给一二年级安排的学习任务是：前滚翻。

　　本堂课的学习分为三个部分：热身准备→技能学习→拉伸放松。

　　在学习过程中需要一名家长参与并做好保护与帮助噢！

一、热身准备
1.请同学们做一遍戏曲操。

2.做徒手操进行关节热身，每个动作做四个八拍。（头部运动→肩关节运动→扩胸运动→体转运动→弓步压腿→侧压腿→踝腕关节运动）

3.高抬腿10秒钟。

二、技能学习

『完整动作示范』

『辅助练习』（每项5—8遍）：
1.滚翻练习
2.抱膝跳
3.夹物练习
4.从高处向低处滚动练习
5.膝盖夹物练习

『动作讲解』
　　蹲撑提踵，两手撑垫同肩宽，屈臂、低头，同时两脚蹬地、提臀收腹，重心前移团身向前滚动。前滚时，头后、颈、肩、背、腰、臀依次着垫，当滚至背部着垫时，迅速屈腿、团身，两手抱小腿成蹲立。

『保护与帮助方法』
　　单膝跪立于练习者一侧，一手托肩，一手压小腿，必要时扶腰、背帮助成蹲立。

『易犯错误与纠正方法』
1.手撑地过远，或两手不平行向前移动，臀部抬得过高。
纠正方法:语言提示或在垫子适当的位置画标志线，帮助者按住练习者的手加以限制。
2.头顶着地
纠正方法:提示动作要点;帮助者手扶练习者头后部，使头后着垫或下颌夹纸巾帮助其低头。
3.方向不正
纠正方法:强调动作要点;垫上作标记，沿直线进行滚翻;加强保护与帮助。

三、拉伸放松

　　同学们，运动之后，一定要拉伸放松噢！请按照图片上的放松动作进行静态拉伸放松，每个动作10秒钟。

　　亲爱的同学们，本堂课就上到这里啦，你学会了吗？学会后记得拍下视频，将学习成果展示给老师和同学们看看吧！同时，我们在课后也要坚持运动噢！让我们把身体都练得棒棒的，让病毒远离我们吧！