富区一重二中 刘庶 以体育人，共度难关。

刘庶

双脚开立，与肩同宽，双手五指并拢，眼看正前方。

双腿半蹲，双手前平举，掌心向下，保持姿势，五秒后，双腿回复直立。

双腿一定要保持半蹲姿势，大腿平行于地面。双手保持前平举。每个动作做五个，一次两组。

体前屈，身体保持直立，双腿分开与肩同宽。

双手手掌触碰脚前地面，保持五秒，双腿保持直立。每个动作做五次为一组，每次两组。

提前交叉步，双手扶墙壁，抬头，左脚迈向右脚前地面，同时向右侧转动90°。下一动作右脚迈向左脚前地面，同事身体左转180°。