蓝博福睿国学生活教育【学园节气篇】雨水：润物无声泽万田

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雨水

脾胃

阳气

时节

寒湿

春困

春天

之气

湿邪

平和

▎初候，獭祭雨

进入雨水，水獭逐渐活跃起来，它们有个古怪的习性，喜欢把捕捉到的鱼排在岸边，看起来像先祭拜再进食一样。

▎二候，鸿雁来

雨水五日后，大雁感知到春信，排好“人”字形，动身从客居的南方飞回北方。

▎三候，草木萌动再过五日，阴阳交泰，草木随地中阳气的升腾开始抽出嫩芽，雨落草木生，正是耕耘的季节。

▎谨防寒湿如果说，立春是进入春天的“序曲”，那雨水便是春天的第二乐章“变奏”。

在雨水节气的15天里，我们从“七九”进入“九九”，大部分地区将完成由冬到春的过渡。但此时余寒未尽，是一年中寒潮最多的时候，倒春寒常会不请自来。再加上，东风解冻的冰雪，皆散化为雨，天地间自然就多了些寒湿之气。

我们知道：百病寒为先，湿邪缠绵难去。所以雨水时节不止要防寒，还要避湿。

▎调养脾胃

《黄帝内经》云：“湿气通于脾”。

春季肝木旺易克脾土，本易使脾胃虚弱，湿邪内生；而雨水的到来，地湿之气渐生，湿邪更易困阻脾胃的运化。中医认为，人身元气是健康之本，脾胃乃元气之本，其强弱关系着生命盛衰，脾胃一伤，则五脏皆无生气。

脾喜燥恶湿，因此这一时节的养生重点在于：守护脾阳，健脾利湿。

▎勿忘护阳

雨水时节的养生要旨，仍是立春时段的延续。

 雨水来临代表着最寒冷的时节已经过去，而人体阳气应四时变化开始浮动于表。阳气生发缓慢，便容易导致根基不稳，中焦空虚。春天是焕发生机的日子，人作为大自然的一份子，亦是遵此而行。

 根据“春夏养阳”的原则，此时应当顺应春天阳气生发的特点加以设防，对阳气加以扶助。

▎小心痹症，继续春捂

虽然雨水时节不如冬季那般寒风凛冽，但阴雨天居多，风、寒、湿三气杂至，此时易患关节痛，尤其是风湿性关节病。所以有这类顽疾的老年人一定要注意保暖，特别是肩关节、膝关节等部位。

另外，春回大地，人体凑理变得疏松，阳气易向外发泄，对外邪的抵抗能力有所减弱。根据时令特点，雨水时节应继续“春捂”，衣服宜渐减，不可顿减，以免受寒。

▎泡脚暖足，祛寒除湿

所谓：寒从脚起，湿从下入。脚位于身体的最底部，气血最为不畅，很容易受寒湿之气的侵袭，不得怠慢。除了穿上合适的鞋袜外，每晚睡前还需用温热水浸泡双脚。

最简单的方法，就是在水中加一撮盐，将膝盖至足底好好泡洗，有行气血通经络之功，可以祛除脚部的风湿邪气，又能引火下行，助人入眠。

▎适度运动，解除春困

每到这个时候，许多人都会感觉整日困倦疲乏。中医认为，春困是由肝旺和脾湿二者共同造成的。肝气旺盛则脾胃虚弱，雨水湿重则脾胃受困，春阳也就无力上升了。

此时宜做些较轻松的运动，以便让体内阳气和缓上升而调治春困，运动量以劳而不倦、轻微出汗为度，如太极拳、八段锦、散步等。

▎精神调摄，平和心气

湿困脾弱，就容易出现抑郁的情绪。养脾要静心，需以精神的调摄为主。心平气和，能使肝气不横逆而脾胃安宁；静心则气血平稳，既不会扰乱心血，也不会损耗心气，心气充沛，方能养脾得以健胃。

所以，在这天气多变的雨水节气里，一定要保持平和的心境，力戒暴怒、忧思。

▎饮食平和，宜食甘味

因受外在寒气包围，体内阳气不能散发于外，往往会郁而化热。这个时候不宜吃辣椒等燥热的食物，以免“火上浇油”；同时要慎忌生冷寒凉之物，以免伤阳助湿。

饮食应当平和，适当吃些温性的甘味食物，以养脾胃。如：山药、大枣、甘薯等。

▎疏肝助阳，宜食芽类

春天宜吃芽类的食物，其对应的是春生之力，特别是豆芽。它和韭黄、蒜苗、香椿这类辛温的芽类不同的是，豆芽是甘凉的，在疏发肝气的同时，还能清热。

而且，黄豆芽还是“素高汤”的主角，配上香菇、芹菜等食材熬煮，有疏通气机之功。

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