新冠疫情下的心理关怀（六）

素心如兰

心理防疫小建议——给家长的建议:“六要” “六不要”

给家长的建议——“六要” “六不要”

疫情期间，我们家长怎样做，才能让孩子们在面对疫情时，心态更平和，心情更安定呢？

给大家建议:”六要” “六不要”。

不妨试试吧！

一、要保持自身情绪稳定，不要表现过于焦虑恐慌。

面对疫情，我们做家长的也难免焦虑恐慌，这些本是人之常情。但面对孩子，我们要尽量保持情绪稳定。因为我们如果在孩子面前表现得非常焦虑恐慌，孩子就会更加焦虑恐慌。

二、要端正心态正面引导，不要传递太多负面信息。

我们处在一个资讯发达、信息泛滥的网络时代。这段时间，也有一些由疫情引发的不安、压抑的负面消息。面对这些，我们家长要科学整合信息，正确引导孩子。因为过早过多接收太多负面信息很容易让孩子出现认知偏差进而导致心理失衡，不仅影响他们当下的情绪状态，还会影响他们日后的性格形成，进而影响他们的世界观、人生观和价值观。

为了孩子的健康成长，我们不要给孩子传递太多的负面信息，要引导孩子看到社会的积极面和人性的闪光点，同情疫区人民的感受，理解他人迫切的需求，借以培养孩子热情、友善、宽容、感恩等积极的心理品质。

三、要正视疫情合理解释，不要刻意隐瞒掩盖真相。

虽然疫情尚未得到控制，但我们要相信我们最终一定能战胜病毒！我们不能因为担心孩子害怕就刻意隐瞒疫情掩盖事实真相。在信息时代，我们很难屏蔽信息瞒住孩子。隐瞒和掩盖很可能会让孩子更加疑惑与不安。社会热点事件，正是教育资源。

在这个非常时期的特殊情境里，我们可以正确引导孩子参与“疫情”话题讨论，参与“抗疫”具体行动，我们要让孩子知道发生了什么事情，对他们进行生命教育，培养卫生习惯，让他们懂得要敬畏生命、敬畏自然、敬畏科学，学习构建人与人、人与社会、人与自然的和谐关系，提升他们的抗挫能力，引领他们的精神成长。

四、要用心陪伴积极互动，不要批评指责迁怒孩子。

作为成年人，我们一定要及时觉察自己的情绪，尽快调整自己的状态，千万不要因为自己心情不好，逮着机会就数落孩子。你要知道，你是成年人都处理不好自己的情绪，又怎能要求孩子处理好自己的情绪呢？

反正宅在家中，我们不妨趁此机会陪陪孩子，和孩子一起做做合适的室内运动，或是一起玩点有趣的家庭游戏呢！做做操，下下棋，猜猜谜……都是不错的选择哦！

运动和游戏，不仅可以将我们的注意力从疫情上转移，还能锻炼身体愉悦心情，让我们的亲子关系变得更加融洽呢！

五、要耐心倾听及时疏导，不要否定情绪空洞说教。

害怕感染病毒，关在家里烦躁，孩子们会产生一些负面情绪甚至出现一些行为问题，这都是非常时期的正常反应。情绪是一种能量，一旦产生就不会凭空消失，它们需要得到疏导和释放。

当孩子有了不良情绪，我们要善于察觉并及时鼓励孩子用恰当的方式表达情绪，说出来，写下来，画出来，喊出来，哭出来……都可以。

这个时候，我们要允许孩子有情绪，千万不要用“这有什么好怕的”之类的话语去否定孩子的情绪，更不要跟孩子讲一大堆空洞的道理。一份耐心的倾听，一个温暖的拥抱，给孩子传递的是理解，是支持，它们胜过任何说教。

六、要合理安排正常作息，不要晨昏颠倒三餐不定。

因为疫情的原因，大家都呆在家里。大人不用上班，孩子不用上学，于是，很多家庭正常的作息完全被打乱。晚上看电视玩游戏熬到深更半夜，白天不起床睡懒觉蹭到日上三竿。晨昏颠倒三餐不定，生活完全没有规律。这样的时间长了，身体很容易出现各种不适，头昏脑涨、精神不振，免疫力下降，抵抗力变差，特别容易感冒和胃肠感染，这既不利于我们对抗疫情，还会加重我们的情绪困扰。等到疫情过后，孩子正式开学，又要很长时间才能调整过来。

　面对疫情，我们都希望自己的孩子能够健健康康、快快乐乐。那么，希望我们的每一位家长朋友都能用自己的爱，为孩子铸就一块坚强后盾，营造一片安全港湾，让我们的孩子更有勇气和力量面对灾难，战胜挫折，在经风历雨之后，更加茁壮地成长！