<p> 当前，网络中充斥着有关新冠肺炎各式各样的信息，学生看后不免心生恐慌，对此，滁州市实验中学心理健康教育工作室“心有灵犀小屋”袁建丽老师”请大家用“四步法”化解心中困惑。</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 1.接纳“恐惧”</b>：想象中的“恐惧”比真实情况更加“恐惧”，我们要允许恐惧，面对恐惧！只要注意个人防护，规律生活，提高免疫力，就能共克时艰。</p> <p> 2.<b style="color: rgb(237, 35, 8);">认识到“偏见”的存在</b>，划分“我们”和“他们”，分析产生猜忌、恐惧和仇恨等情绪的原因……“偏见”导致歧视……友善和谐互助的心理支持是我们的宝贵资源！</p><p> 3.<b style="color: rgb(237, 35, 8);">寻找代替方法</b>。“偏见”源于“控制感”需求，控制感带来一定的安全感。<b style="color: rgb(237, 35, 8);">好的方法有：丰富生活、作息规律、呼吸放松、积极运动……</b></p> <p> 4.<b style="color: rgb(237, 35, 8);">接纳自己</b>：允许自己的抵触情绪，及时向相关人员求助，理解接纳每一个“与众不同”……让我们善意相待，温暖你我！</p><p><br></p><p style="text-align: right;">滁州市实验中学宣</p><p style="text-align: right;">2020年2月18日</p><p><br></p>