怕上火🔥，就喝***

苗姐

中国人有个独特的养生概念——上火，为什么会上火?工作生活压力大、经常熬夜、大鱼大肉、辛辣食物吃多了，都会引致上火。

上火不算什么大病，但长期不理绝对会导致其他恶疾。上火在身体上，表现出来的有便秘、喉咙痛、流鼻血、口腔溃疡、眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等症状。

上火有几种类型?

然而大家要留意，不同的火有不同灭火方法。上火大概有以下五种类型:

——————1.心火——————

分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干;实火则为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒。

分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干;实火则为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒。

——————2.肺火——————

主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗。

——————3.胃火——————

分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。

——————4.肝火——————

常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。“肝火大”有下列症状:口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚等。

——————5.肾火——————

肾火主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、形体消瘦、腰腿酸痛等。

上火怎么调理?.上火吃什么好? 下面给大家推荐药食同源的食疗方法，帮助大家降火。

Ø 百合莲子灭心火

功效:

我们经常会说“心里有火”，指的就是心火。心脏在中医五行中属火，掌管血脉运行。更年期女性或老年人易情绪波动，失眠多梦,心情烦躁;儿童表现为多动、不安等，这些都属于虚火。应对心火，应多吃胡萝卜、酸枣、百合等补养心肾之品。

材料:

百合40g、莲子15g、大枣20g、糯米40g、大米60g、枸杞子10g。

制法:

1.将干百合、大枣、枸杞清洗干净，备好莲子、糯米、大米;

2.将所有材料放入炖锅内，并加入约1000mI的清水;

3.熬煮40分钟后，趁热搅拌均匀即可

Ø 川贝雪梨消肺火

经常喝橘络水对肺部也有很好的调理作用

功效:

咳嗽是因为肺里有火，肺火也属于虚火。情绪不稳、两眼干涩、咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰、手足心热、失眠等，都是肺火的表现火。要灭肺火，可多喝水，多吃蔬菜水果。此外，要适当运动锻炼，也可降灭肺火。

材料:

雪梨2个、川贝母10g、冰糖40g、水适量。

做法:

1.雪梨洗净，川贝母捣碎，将梨在五分之一处横切， 挖去里面的核;

2.将川贝母、40克冰糖放入梨内;

3.在梨盅内加入少许水，用牙签固定;

4.放入蒸锅中。大火蒸60分钟，至川贝母熟开，冰糖溶化，梨熟烂即可。

Ø 胡萝卜菊花清肝火

功效:

肝火旺盛时眼睛肿痛发涩、血压也容易出现波动。如果同时有烦躁易怒、耳鸣、眼干、口臭、口苦便干等症状，多属实火，可喝决明子茶、野菊花茶进行调理;如属虚火，可用枸杞或杭白菊泡水喝。

材料:

大米50g、胡萝卜100g、菊花10g、白糖适量、盐适量。

做法:

1. 准备好上述材料，菊花用水泡发，胡萝卜洗净，切小粒;

2.大米洗净，倒入锅中，加入适量冷水，大火煮开，然后小火煮10分钟;

3.加入菊花，煮5分钟;

4.煮好的菊花胡萝卜粥，随个人口味调入白糖、油、盐即可。

Ø 木瓜银耳除胃火

功效:

胃部灼热疼痛、口千口臭、胃口不好，牙龈肿痛、口臭严重等症状，可能是胃实火所致，可将西瓜皮的白色部分切成丝，拌上盐来吃。

如果胃里总像没吃饱一样，有点隐隐的疼痛，可能是胃虚火，可以多吃木瓜或银耳等食物。

材料:

银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖适量。

做法:

1.银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，撕碎备用;

2.汤锅放清水，将银耳、冰糖、枣子、枸杞放入冷水中，开火加热，熬到银耳软烂即可。

Ø 枸杞滋补降肾火

功效:

肾阴虚、肾火旺多会出现腰膝酸软、耳鸣、听力减退，牙齿怕热饮、怕酸冷。有些人平时更容易早晨醒得很早，一起床照镜子发现气色很差，身体消瘦乏力，导致头晕、健忘、失眠、耳聋、低热虚烦。

枸杞具有滋补肝肾，益精明目的功效。适合容易头晕失眠等肾阴虚的人饮用，本身有脂肪肝、高血压的更适合。

材料:枸杞适量。

做法:

1.在保温瓶中放入枸杞，热水滚后倒入;

2.浸泡10~15分钟即可;

3.可以随身携带饮用。

还是那句话，想养生、远离病痛、避免上火,最重要的是从良好生活习惯开始。生活要注意劳逸结合，饮食要注意多吃富维生素的蔬菜水果，多喝水、少吃辛辣煎炸食品、少抽烟喝酒。

上火和心理状态也有密不可分的关系，保持乐观积极的生活态度，其实是最好的灭火剂。

喵喵姐的宗旨是:希望认识我的人都能有一个健康的身体！