<h3>美好的一天又开始了，今天我们一起来跳绳吧!小朋友们准备好你的绳子，我们一起开始哦!😜😜😜😜😜😜</h3> <h3>还记得我们的运动操么？跟着音乐一起来吧！😜😜😜</h3> <h3>第一步</h3><h3> 调整绳子:用双脚踩紧绳子，两手握住手柄，将绳向上拉，调整至腋下位置最佳。</h3> <h3>第二步</h3><h3>跳绳时手臂位置:我们的基本动作很重要，跳绳时大臂要贴近在身体两侧，我们可以在两腋下各夹一块毛巾，练习夹着毛巾然后模拟摇绳动作。熟悉这个姿势。</h3> <h3>第三步</h3><h3>双脚的姿势:脚掌一前一后稍微错开，然后双脚并在一块儿。起跳时前脚掌用力后脚跟离地，由前脚掌来发力起跳;落地时，前脚掌先落地，后脚跟再落地。这样可以很好的进行缓冲，并且这个姿势可以有效的保护我们的膝盖。</h3> <h3>第四部</h3><h3>摇绳的动作:有很多孩子在初学跳绳时,摇绳的动作没能得到要领，这时家长可以用图中方式来让孩子感受摇绳的节奏。</h3> <h3>摇绳方法:用图中方法可以让孩子感受到由手腕向前发力，转圈的感觉。掌握正确的节奏感以及正确的手腕发力的感觉。</h3> <h3>练习双手摇绳，通过绳子打地的声音和手感来感受摇绳的节奏感(由慢到快)。<br></h3> <h3>第六步</h3><h3>双手摇绳熟练后，可以在双手摇绳的时候加上脚的动作。每次绳子打地时双脚前脚掌发力，使后脚跟抬起。(轻轻抬起即可，让孩子找到手脚配合的感觉)</h3> <h3>可以手脚配合后，开始加入跳起来的动作，1.双手摇绳，2.双脚同时起跳。</h3><h3>注意:起跳时前脚掌发力，落地时也是前脚掌先落地，形成缓冲。还有要注意脚的姿势，双脚一前一后错开并拢。</h3> <h3>第七步</h3><h3>双手持绳，练习一个一个的跳;熟练后可以慢慢的进行连续跳;后随着熟练度的增加，小朋友可以自己试着把握节奏，掌握快慢。（每个阶段，家长可以根据孩子的薄弱点进行多一些的练习）</h3> <h3>今天的训练就到此结束了，小朋友们一定要做一下拉伸运动哦!跟着视频里的小哥哥一块儿做一下拉伸运动，这样子可以更好的保护我们的身体哦，一起来吧！</h3>