望兵石学校［战“疫”课堂］体育课之体能篇

望兵石学校体育组

     亲爱的同学们，庚子年的寒假过得不寻常，2019-nCoV疫情牵动全国。这突如其来的“新冠”一下打乱了过年的节奏，让往日喧闹的城市静了下来，让来去匆匆的脚步慢了下来。

　　在这次疫情战斗中，有一位83岁老人一直冲在战“疫”第一线，他就是钟南山院士。如此高龄的老人每天高强度的工作坚持在一线，身体吃得消吗？后来报道说，钟院士在学生时期就是一名运动员，参加工作后也坚持每天锻炼。他说过：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，这样才能享有比较好的生活质量，最大的成功就是健康地活着。”

同学们，在家里怎样进行锻炼呢？

小学体能版 初中体能版

注明：以上视频均由王遥老师示范

运动完了，一起来了解一个体育小知识吧！

　　运动注意事项：

1. 锻炼时要在相对空旷的地方进行（如客厅），不能用尖锐坚硬的物品进行锻炼。

2. 有头部、背部要着地，请使用软垫保护。

3. 注意卫生器材要保持清洁，锻炼完了勤洗手、洗澡。

4. 运动时穿着装合适，运动时不喝水运动后半小时适当补水，平时多饮温开水。

5. 文明锻炼，不影响他人生活和休息，和谐社会是你我的责任。

    同学们，增强身体素质，提高免疫力是一项长期行为，不能仅靠临时抱佛脚，所以大家要把运动当作一种常态，一定要坚持哦。