做情绪的主人——面对疫情  我们要学会管理情绪

小六子1981

　　一场突如其来的疫情打乱了我们的生活，以前“家—学校—家”两点一线的生活模式也变成了“卧室—客厅—厨房—卫生间”足不出户的封闭式循环。面对这种情形，同学们难免会觉得有点不适应，那么，我们该怎么管理好我们的情绪呢？下面，老师试着就这个问题和大家做一些简单的交流分享：

　　一、学会控制自己，成为大脑的主人。一个理性的人最重要的能力就是控制自己的大脑，不因生气而易怒，不因兴奋而忘乎所以。那么如何控制大脑？我认为最有效的方法就是“冥想”，具体做法：置身于一个静谧的环境中，盘腿而坐，全身放松，闭上眼睛，只关注自己的呼吸，不去想其他任何事情。冥想时间视自己承受能力而定，可由短到长循序渐进。久而久之，你就会发现，大脑的控制权已牢牢握在了我们自己手中。

　　二、多学习、多读书。通过学习和读书，不断提升自己的认知和情操。知识的不断增长，会带来能力上的增长，能力的增长会带来自信心的增长，自信心增长就会使人的心智上升到更高的境界，一个人心智上升到更高的境界，就会用更高更远的思想和眼光去思考和看待这个世界，这样就有了海纳百川的胸襟与平和的心态。

　　三、多反思、多检讨、多总结。荀子说，“君子博学而日参省乎己”，反思和检讨是非常重要的。每次情绪有波动的时候，过后都应该进行反思，反思自己的情绪波动是否是合理的，是否是可控的，应该如何做才能更好的控制情绪。检讨自己的行为，由情绪引发的行为，哪里做得不对，哪里行为失当，应该如何做才是合理的，并且写下来，认真进行总结。每次都多反思、多检讨、多总结，慢慢的控制情绪的力量就会占据你的大脑，使你变成一个更加理性、稳健的人。

　　四、学会以适当的方式排解情绪。比如，痛哭一场、与父母老师知心朋友倾诉、听音乐、运动等都是较好的办法。排解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己更有能量去面对未来，但一定要注意：排解情绪的方式以不伤害别人为原则。

　　同学们，以上方法说起来简单，但做起来并不容易，因为占胜敌人容易，战胜自己却难上加难。只有遭遇了各种失败和挫折之后，只有在自己经历了身心的痛苦与忍耐之后，只有长期坚持不懈地磨炼自己的心智之后，一个人才会凤凰涅槃、浴火重生。

　　同学们，学会管理自己，做自己情绪的主人，只要你心生向阳，定能春暖花开！