<p><br></p> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 因为新型冠状病毒，2020年寒假我们度过了一个不一样的假期。然而，宅家隔离的日子，小朋友们的生活照样可以很精彩。在家里做手工、玩实验、读绘本，和爸爸妈妈们一起游戏，一同学习。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <h3>一、体育锻炼小互动</h3><h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">首先，请跟着南园中三班的景紫越小朋友，一起进行体能锻炼吧，换上运动服，准备！</h3></h3> <h3>（一）准备运动</h3> <p>（二）基本部分</p><p>开始运动咯，小伙伴们快快动起来。</p> <p>1.平板支撑</p><p>静力性力量训练，（每个动作1分钟，中间休息30秒）</p> <p>动作:俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。持续时间1分钟</p> <p>2.靠墙蹲</p><p>静力性力量训练（每个动作1分钟，中间休息30秒）</p> <p>动作：双脚与肩同宽(不需要双脚并拢)，双脚位置在身体前方，整个躯干紧贴墙壁(头不需要靠墙壁)，膝盖弯曲，保持小腿与地面保持垂直。大腿与地面平行。持续时间1分钟</p> <p><br></p> <p>3.开合跳</p><p>（有氧运动，每个动作20秒，中间休息10秒）</p> <p>动作1：站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。</p><p>动作2：再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，注意身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背。重复动作1至2持续时间20秒。</p> <p>4.原地高抬腿</p><p>（有氧运动，每个动作20秒，中间休息10秒）</p> <p>动作：自然站立，两手置于身体两侧前臂向前抬起手心向下与地面平行。在保持上身挺直的情况下，两腿交替抬至两手手掌处。持续时间20秒。</p> <p>5.登山跑</p><p>（有氧运动，每个动作20秒，中间休息10秒）</p> <h3>登山跑动作开始如同俯卧撑一样，将全身重量置于手掌和脚趾上，并确保身体为一直线。单脚膝盖抬起，尽量往前靠近胸部，达到你的极限。两只脚交替向前提膝，并重复练习。做这个动作一开始双脚交替的速度不求快，先要求动作平稳。待熟练后，再加快速度。持续时间20秒。</h3> <p>结束部分</p> <p>放松运动，循环动作。持续时间1分钟。</p> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">活动活动筋骨，大家都知道运动有很多好处哦！希望小朋友们像春天的小树一样，快快拔高个儿。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">“哪吒闹海”的故事大家都听说过吧，做过这个小实验吗？接下来孔令熙小朋友要给大家演示一下咯，准备好材料，食用油、玻璃杯、泡腾片、清水、色素，开始吧</span><br></h3> <h3>二、科学小实验<br></h3><h3>《哪吒闹海》</h3><h3></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 科学小实验做完了，肚子饿了吗？和爸爸妈妈一起做黄金馒头片，自己动手做的食物特别香！</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> </h3> <h3>三、亲子活动：</h3><h3>美食《黄金馒头片》</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 香喷喷的食物做好啦，是不是自己亲手制作的东西最好吃呢？小朋友在家里，还可以在厨房做一些力所能及的事情哦，比如剥蒜择葱，掐菜苔，擦餐桌，摆餐具，千万别做懒惰虫哈！</h3> <h3>四、中国加油！武汉加油！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 我们班小朋友勾伯钦的爸爸勾文才，主动申请加入了支援湖北医疗队，在疫情防控的关键时候挺身而出，离开了自己的宝宝和家人，从贵州都匀到湖北武汉，战斗在疫情防控最前线，救助感染病毒的病人，和冠状病毒做斗争。我们中三班的小朋友用自己的方式向勾爸爸表示了祝福和敬意，当小朋友们问勾爸爸“你是不是去拯救地球了？”勾爸爸从武汉方舱医院，医疗第一线给出了答案</h3> <h3>这是我们班可爱的小朋友们给勾爸爸送上的祝福，“中国加油、勾爸爸保护好自己平安回归”。<br></h3><h3><br></h3><h3></h3> <h3>小小力量家们</h3> <h3>作者：夏晨曦小朋友、景紫越小朋友</h3> <h3>作者：詹昭悦的妈妈、秦宗泽月小朋友<br></h3><h3><br></h3><h3></h3> <h3>在前线奋战的战士勾爸爸传回来的回馈。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会到来。现在，感染人数在逐渐减少，治愈出院人数逐渐增多，我们坚信，很快就能控制疫情，重新回归自由自在的生活！坚持！我们永远在一起！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">班级：中三班</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">撰稿：涂迎春、林玲</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">制作人：涂迎春、林玲</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">审稿：梁峥嵘</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">终稿：邓忠颖</h3>