因为疫情的影响，这个假期显得尤为漫长。从上周开始了“停课不停学”，同学们第一次要靠自己看视频自学，而家长也是第一次全程充当监督者的角色。朝夕相处的过程中，矛盾不可避免，沟通就显得尤为重要了。校心理辅导中心制作了网上心理课程：沟通之道—疫情下如何与家人和谐相处，以帮助同学们更好的与家人沟通。 曾经有那么一天，我们渴望可以快快放假，不用去学校上学，这个以前的梦想居然在这段特殊的时间得以实现，但其实，长时间的与家人相处，并不是一件简单的事情。其乐融融当然会有，擦枪走火也是常事。今天我们的主题也与此有关：沟通之道。 <b>一 ，沟通的重要性</b><br>感觉剥夺实验<br> 1954年, 心理学家贝克斯顿等招募了一些志愿者, 在付给学生被试每天20 美元的报酬后, 让他们在单一的环境中待着，不能与周围的人有任何的沟通。实验在一个隔音室里进行，具体地说, 就是在没有图形视觉(被试须戴上特制的半透明的塑料眼镜), 限制触觉(手和臂上都套有纸板做的手套和袖头) 和听觉的环境中，静静地躺在舒适的帆布床上。<div> 开始阶段, 许多被试都是大睡特睡。然而, 两三天后, 他们便决意要逃脱这单调乏味的环境。 <div> 实验的结果显示: 绝大部分被试的感受是无聊和焦躁不安。在实验过后的几天里,被试者注意力涣散, 思维受到干扰, 不能进行明晰的思考, 智力测验的成绩不理想。另外, 生理上也发生明显的变化。通过对脑电波的分析, 证明被试的全部活动严重失调, 有的被试甚至出现了幻觉( 白日做梦) 现象。<br> 从这个实验可以看出，人是一种社会性的动物，是需要与外界，与周围的人有链接的，沟通也是必不可少的。<br></div></div> <b>二，低头族的现状</b><br> 看看这一张图片，有没有很熟悉的感觉？如果你的情况与这张图片相似，或许你跟外界有很多的链接，但你可能忽略掉了最重要的人—你家的人。<br> <br> 有的同学也许会说，我也想跟他们好好沟通啊，可是似乎真的不容易。那在与家人的相处过程中，我们应该如何与他们沟通，才能让家庭关系更加融洽呢？<br> <b>三，“我信息”沟通</b><br><b>(一)什么是“我信息”沟通</b><div>我们来看下面两组句子：</div><div>第一组： <br>①你凭什么不尊重我？</div><div>②你一点都不理解我。 </div><div>③你真是太气人了！ </div><div>④你什么事情都做不好。 </div><div>⑤你最好安静一点！<br><div>第二组： <br>①听到你说这些话，我感到不被尊重。 </div><div>②我渴望得到你的理解。</div><div>③ 我真的太生气了。 </div><div>④我对你处理的这件事的结果感到失望。 </div><div>⑤我有点焦虑，希望有个安静的环境。 <br> 比较这两组句子，你有什么发现？这两组句子，表达的意思一样，但是为什么听起来会有这么大的区别？<br> 仔细看看，大家会发现，这两组句子在表现形式上有所不同，一组是以“你”开头，一组是以“我”开头。 用“我”开头的句子能表达更深层的真实感受，不是压抑情绪、感受；也为了让对方可以多了解我们，比指责、命令、教训别人更能让对方有思考的空间，也让对方有调整的机会，更容易被人接受。 <br><br><br></div></div> <b>（二）“我信息”包含的三个关键要素</b><br>①描述行为/事件：我听到……/我看到……/当……时候（陈述引发我们情绪的事情或对方的言行） <br>②表达感受：我感觉/我感到……（陈述我们的感受） <br>③表达愿望/期待/请求/观点……：因为……（陈述我们的理由）<br> 用“你”字开头的句子和用“我”字开头的句子表达给人的感受是不同的。前者往往让人感到被指责、被攻击，而后者更容易被人接受。学会使用“我信息”替代用“你”开头的带有攻击性、伤害性的表达方式，能够更有利于人际沟通和关系建立。<br> 当然，这种表达方式需要长时间的练习才能形成习惯。让我们行动起来，从现在就开始，多用我句式，换一个开头，换一种感受。相信在坚持一段时间之后，你和你家人之间的关系会更为融洽。 我们正在长大，需要更多自主与自决的空间，父母长辈们却时常把我们当做小孩子，想要照顾与帮助我们，这样就很容易产生摩擦了。<br> 生活中矛盾是不可避免的，攻击和压抑不利于我们相处，有效的沟通方式就是以正确的方式说出来，表达出来，共同想到解决的策略。父母是爱我们的，只是有时候他们爱的方式不同罢了。我们慢慢长大了，也应该更多地学会去理解他们，与他们进行积极的沟通。 希望各位同学与家人在一起度过一个和谐的超长假期！<br>