<div style="text-align: left;"> 每当生命受到威胁时，个体所能做的可能就是通过肌肉做功来对抗威胁，或者用自身强大的免疫力来消灭威胁。新型冠状病毒疫情来势汹汹，一场疫情让我们明白了爱惜身体才是智者，身体健康才是赢家。</div><br> <h3><font color="#010101"> 钟南山院士84岁高龄依然斗志昂扬的战斗在抗疫第一线，人们都说这是因为他是一名体育达人，长期的体育锻炼使他拥有健康的身体和清晰的思维。</font></h3> <h3><font color="#010101"> 兴华学校初中部除启动学校层面各项防控措施之外，特别重视学生的身体锻炼，坚持运动提高免疫力，严格落实学校疫情防控工作的具体要求，多措并举，阻击病毒君。体育老师根据学校安排，依据不同学段学生的年龄特点给每个学生布置了适当合理的家中体育锻炼任务，要求每日坚持锻炼，并实时对同学们在锻炼中出现的问题进行指导。</font></h3> <h3 style="text-align: center">锻炼内容</h3> <h3 style="text-align: center">动作指导</h3> <h3 style="text-align: center">扩胸振臂</h3> <h3 style="text-align: center">体转运动</h3> <h3 style="text-align: center">弓步压腿</h3> <h3 style="text-align: center">踝腕关节</h3> <h3><font color="#010101">腹背运动</font></h3> <h3 style="text-align: center">高抬腿</h3> <h3 style="text-align: center">深蹲起</h3> <h3 style="text-align: center">俯卧撑</h3> <h3 style="text-align: center">仰卧起坐</h3> <h3 style="text-align: center">纵跳</h3> <h3 style="text-align: center">后踢腿</h3> <h3 style="text-align: center">靠墙马步蹲</h3> <h3 style="text-align: center">抗击疫情，我们在行动</h3> <h3 style="text-align: center">锻炼原则</h3> <div style="text-align: center;">1.科学锻炼，循序渐进；</div><div style="text-align: center;">2.根据实际，强度适中；</div><div style="text-align: center;">3.制定计划，每天坚持；</div> <h3 style="text-align: center">注意事项</h3> 1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。<br>2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，所以不宜进行剧烈运动。<br>3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。<br>4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切忌剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。<br>5.持之以恒，坚持每天锻炼，每次锻炼时间30分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。<br>6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。 <h3><font color="#010101">疫情防控，人人是主人。让我们一起行动起来，从我做起，从现在做起。坚定信心，齐心协力，打赢疫情防控阻击战！！！</font></h3>