<h3> 在家做有氧运动，很多时候面临的最大困难就是枯燥。一个是气氛的枯燥，一个是单一动作的枯燥。这次一下找来了一套HIIT高强度间歇训练（ High-intensity Interval Training ），动作不难，而且每一节都有倒计时，和下个动作的预先演示。</h3><h3> 需要注意的是由于HIIT的运动强度比较大，要求完全消耗自己的体力，因此HIIT课程中绝大部分的动作对关节的稳定性都有一定要求，原本存在运动损伤的如滑膜炎、半月板损伤、肩袖损伤，以及存在心血管疾病、高血压、糖尿病、肾脏疾患的人谨慎选择此类运动。还需要特别关注运动后第二天的身体感受，如不能及时恢复体力，可以隔天运动一次。
但HIIT对于心肺功能的提升以及健康指标的改善确实有着很好的作用，且训练时间也远低于常规的低强度有氧训练（如慢跑等）。</h3><h3> 下面让我们开始吧！</h3><h3> </h3>