<h3><br></h3><h3> </h3> <h3> 关注疫情防控的同时，也别忘记守护视力健康。呵护眼睛，从大家做起！</h3> <h3> 在疫情这种特殊情况下，大家都在家“宅”一段时间了吧？不能出门玩耍、不能见小伙伴，连学校都延迟开学了。</h3><h3> 于是，各家各户都出现了这样的画面：爸爸妈妈捧着手机看一天新闻，小朋友们抱着平板看一天动画，吃饭的时候，全家还要围着电视看剧。等疫情过去，身体没事、眼睛却累垮了！</h3> <h3> 科学研究发现冬季是儿童青少年近视高发季节，这与户外活动时间少密切相关。</h3><h3> 此外，疫情期间同学们在家容易长时间近距离用眼，这将增加近视发生的风险。因此，在这一特殊时期，更要注重保护视力。</h3><h3>下面为大家送上护眼小贴士：</h3> <h3>一、 阅读与书写卫生</h3><h3> 疫情期间同学们在家学习，要特别注意阅读与书写卫生，做到以下读写要求：</h3><h3> 看书写字姿势要端正，确保双眼与书本距离大于30厘米；</h3><h3> 连续看书写字超过30~40分钟后，至少活动性休息10分钟；</h3><h3> 不要在光线暗弱及直射阳光下看书，不卧床、窝沙发看书；</h3><h3> 保持“三个一”即“一拳一尺一寸”读写姿势：身体距离书桌一拳，眼睛距离书桌一尺，食指距离笔尖一寸。</h3> <h3>二、 视屏卫生和时间要求</h3><h3> 鉴于目前学生都在家里进行网上学习，所以，电子产品的合理使用就成了我们近视防控的重中之重！</h3><h3> 建议每次使用电脑、手机、iPad的时间不要超过半小时，然后起立，站在窗前进行“极目远眺”，放松眼球睫状肌。</h3><h3> 同时给大家推荐一套能运动眼球肌肉、按摩眼部血管的“护眼米字操”，就连人民日报也呼吁大家做米字操保护视力呢！</h3><h3>1 、看手指前后移动3次；</h3><h3>2、向上下各看3次；</h3><h3>3、向左、右、上、下各看3次；</h3><h3>4、眯眼睛3次；</h3><h3>5、顺时针、逆时针各3圈。</h3><h3> 护眼米字操是我国航空航天飞行人员眼科标准制定者李志升经几十年研究推广的行之有效的保护视力的好办法。</h3><h3> 爸爸妈妈请先行动起来，长时间用眼后带小朋友一起做“米字操”，加强保护视力健康哦~</h3> <h3>三、室内光线要充足</h3><h3> 孩子学习时要保证有充足的照明光线，不要在昏暗或者照明条件不稳定的情况下阅读学习。</h3><h3> 上网课时，家长也要注意帮助孩子把电脑屏幕调整到合适的亮度，避免屏幕光线过亮或过暗，影响孩子视力健康。</h3> <h3>四、眼保健操不可废</h3><h3> 眼保健操每天两次不可忘。</h3><h3> 事实证明眼保健操是非常好的爱眼护眼方式，假期期间家长要督促孩子定时定量进行。</h3><h3> 需要提醒的是，做眼保健操之前，要认真清洗自己的双手哦。</h3> <h3> 如何正确用眼，你知道了吗？</h3><h3> 同学们，疫情当前，防疫知识要掌握， 正确用眼不能忘。为了让你的眼睛更加健康、明亮，希望你从现在做起，从我做起，保护好自己的眼睛吧!</h3>