<h3>铁锋区东方红小学校疫情心理疏导（七）</h3> <h3> “老师！你好！”多么熟悉的问候。我们的脑子里已经开始想念这个再也熟悉不过的场景了吧？哪怕工作再繁忙，我们也开始期盼回归这种常态。</h3> <h3> 在这次全国抵抗“新冠状病毒”疫情中，我们老师可以说也是主力军！每个家庭的排查上报、数据信息汇总、配合社区严防控制各小区出口，都有我们老师忙碌的身影！<br></h3><h3> 而且，其实我们还一直在担负着一个重要的使命，而自己可能还全然不知。那就是对学生和家长的心理影响和疏导！</h3><h3> 你在微信群里的一句语音，一段文字就已经在潜移默化地影响着一群人。甚至可能会有的家长已经开始出现了焦虑、急躁等情绪，潜移默化地影响着孩子，细心的我们觉察到一定也会及时疏导与安慰。当然也有难以沟通的一群人，但不管怎样，你代表的永远是正向，他们永远在你这里获取的是正能量。</h3> <h3> 班主任每天统计上报数据传达文件通知繁多，监护值岗老师遇到有的居民不配合，受了委屈仍要控制情绪，冒着严寒坚守岗位。难免会油然而生产生情绪。但我们已经做得特别好，正念、冷静、解决问题。<br></h3><h3>1.我们做到了接纳情绪。</h3><h3>2.我们能做到不评判，做好当下事。</h3><h3>3.积极正向引领宣传，尽到义不容辞的义务。</h3><h3> 我们为什么一定要这样做呢？因为，从心理学角度讲，人们对负性信息更敏感。比如，我们可能会准确回答出所在城市的新冠病人确诊数，但如果被问及已治愈病人的数量可能就很难回答了！比起分享正性信息，能够共享负性信息的人更亲近。这就是负性优先效应。</h3><h3> 所以，心理学就在身边，我们每天的情绪都在互相影响着彼此。因此，做好自己，爱自己，才能去爱别人，为社会做更多事。</h3> <h3> 下面给大家推荐一些有趣的简单心理小测试，每天检测下自己，目的是想让老师们在工作之余该休息时不要勉强自己，科学合理安排好工作，提升免疫力！锤炼自己的心理承受力，做学生身心健康的楷模！</h3> <h3> 1.学会换位思考。有时的争吵谁都没有错，因为站在各自的角度都没有错。</h3> <h3> 2.增强自己的意志力。意志力强的人可以随意控制列车方向。每天练习你一定是个意志坚强的人。</h3> <h3> 3.你看到波浪波动越大越疲劳，风平浪静请继续工作。</h3> <h3> 4.看到转动越大心理承受力越弱，看到静止，恭喜你，你的内心超强大！</h3> <h3> 5.超强催眠，失眠的看看吧。</h3> <h3> 6.实在无聊请在图中找到一张男人脸。</h3> <h3>7.希望这段视频能给你送去一段欢笑。</h3> <h3>后附：如何帮助家长克服焦虑方法与步骤</h3><h3> 《控制焦虑》的作者阿尔伯特·埃利斯（AlbertEllis）说：“大多数严重的或不健康的焦虑心理都是自我塑造的，幸运的是，你完全有能力去消除或缓解这种焦虑心理”。</h3><h3> 不得不承认，大部分的焦虑都来源于我们自身对某一情况或某一事实的不正确理解。你会产生健康还是不健康的焦虑心理，主要还是取决于你自己的思想、感觉、行为。
从神经学上讲，焦虑是一种强有力的信号，它有助于调节注意力和动机，让你照顾生活中最关心的事情。研究表明，焦虑意味着你在乎，它与有意义的生活密切相关。你不可能在不感到焦虑的情况下关心事情。</h3><h3> 比如这次新冠肺炎疫情期间，如果说我们一点都不紧张，不焦虑，那就证明你一点都不关心时事发展。所以，此时心理状态并不是坏事，是帮助我们以积极心态应对的机制。
如何消除焦虑？
1. 接受它，理解它，任由它。
抗拒焦虑只会使焦虑更加强烈，接受焦虑，任其自然发展，不反抗，不回避，去做自己本来应该做的事。
2. 觉察，发现与自我的关系。
焦虑的产生有其一定的内在原因。通过觉察，我们可以更好的回到内在，发现焦虑来源，发现自身与内在的关系，“对症下药”。</h3><h3>3. 放下对完美的执念，做真实自己。
过度追求完美，会无形中给精神上覆盖一些压力，当不能完美呈现的时候，焦虑就会应运而生。相信一切是最好的安排！一切是人生积累的阅历，不管怎样都是财富！
4. 适当的运动。
美国心理学家马尔曼研究发现，人们在运动后，焦虑、抑郁的水平显著下降，而愉快程度则会显著升高，运动会促进人体内分泌的变化，大脑在运动后会产生“内啡肽”，而人情绪的好坏和“内啡肽”的多少至关重要。<br></h3><h3> 相信家长们一定会“大手牵小手”，让我们共同承载希望，放飞梦想！</h3> <h3> 东方红是托起明天太阳☀的地方，我们好，学生就好，学校就好！㊗老师们健康快乐！</h3>