强身健体，我最行！

乌当区幼儿园综合办公室

孩子

游戏规则

游戏

身体

锻炼

家长

双脚

运动

宝贝

爆发力

亲爱的大朋友和小朋友们：

    虽然我们暂时不能亲近大自然、不能出门旅行、不能走亲访友……但是，我们可以和家人在一起享受亲子时光，趁着这个“加长版”寒假，父母和宝贝们不妨一起运动起来，强身健体，提高自身的免疫力，携起手来打赢这场防疫攻坚战！

游戏规则：

家长坐于地面，双腿呈60度角打开，宝贝站到家长的两腿中间做开合跳，也可以根据孩子的能力抬高腿练习双脚跳。这个游戏不仅可以锻炼孩子下肢的爆发力和腿部力量，还可以提高孩子的胆量、空间判断能力和快速反应能力。宝贝们，要不要挑战一下！

游戏规则：

这是家庭版的“保龄球”，将纸杯依次垒高，然后用沙包或其他球状物体进行投掷，看看谁倒下的纸杯多。（可以根据宝贝的能力设置投掷距离，小班2米，中班5米，大班8米。)

游戏规则：

与孩子面对面站着，并握住他的双手。在握住孩子双手的状态下，让孩子的脚慢慢的爬上你的膝盖。牢牢握住孩子的双手，让孩子学习保持平衡不掉下去。这个游戏适合4-6岁的孩子。

游戏规则：

家长先坐在地上伸直双脚，然后孩子跳过家长的脚。孩子跳过去之后，将腰部抬高，让孩子从腰部底下钻过去。

这个游戏适合3-6岁的孩子，培养孩子空间认知能力，同时锻炼肌肉力、平衡感，爆发力，灵巧度。注意不要压到孩子。

游戏规则：

异侧手臂、腿同时向前，再交换，全身贴于地面。此游戏，锻炼了幼儿手臂与腿部配合用力的能力，提高了身体的协调性。

让娃骑在大人脖子上，要求他们腰背挺直。娃的重量提高了家长深蹲的难度，同时娃也需要一定的手臂力量来保持身体挺直。

走直线和单脚跳，都是很考验身体平衡的游戏。其实比起在外面疯跑，室内游戏更适合锻炼身体的协调度，对孩子发育大大有好处。

爸爸或妈妈先躺在地面上，让孩子推动你们的身体，此时请全身用力，阻止身体的滚动，然后鼓励孩子拼命推动你的身体。可以锻炼孩子的身体，毅力，让孩子变得更强壮。

爸爸或妈妈先坐在地上，并张开你们的双脚 。让孩子跳过你的脚，或者左右脚依次走过你的双脚。跳或走过之后，让孩子绕过你的背后，转到前面再来一次。熟悉动作后，可让孩子试着单脚跳、横着跳，或者往后跳过你的脚。锻炼孩子的运动力——肌肉力、灵巧度、爆发力。

胶带划分出不同距离，在原点起跳，看看能跳多远。

户外常见的跳房子，可以用胶带纸转移到室内。不过我发现更容易引起孩子兴趣的，是泡泡纸跳房子。包快递用的废弃泡泡纸，简直能让孩子踩得乐翻天啊~

1. 做好准备活动

2. 注意运动安全

3. 把握运动负荷

4. 适当补充水分

5. 记得防寒保暖

6. 运动后要放松

7. 养成运动习惯

      亲爱的小朋友，让我们一起手牵手，共同打响健康保卫战！你们要相信，等这场保卫战结束，我们迎接的一定会是一个崭新的、充满希望的明天！