<p class="ql-block">同学们好！我是咱们班的体育老师，今天到了咱们的运动时间，以后每天的这个时间段都是咱们活动的时间，请同学们牢记，上午的9：20—9：40，下午的14：50—15：10都是由体育老师陪伴大家一起做运动。</p> <h3> 锻炼身体是健康的生活方式，只有运动才能让我们更强壮，更有精力投入到学习中去，增强免疫力，抵抗肺炎。</h3> <h3>一、眼保健操（上下午内容）</h3><h3>要求：保持手的清洁、动作到位、穴位准确。</h3> <h3>三、准备活动（上下午内容）</h3> <p class="ql-block">二、集体舞（上午内容）</p><p class="ql-block">要求：做动作时精神饱满、动作到位、动作与音乐节拍相符。</p> <p class="ql-block">四、专项训练（上下午内容）</p><p class="ql-block">1.徒手跳绳</p><p class="ql-block">要求：双手并拢，前脚掌着地缓冲，注意手脚配合。</p><p class="ql-block">六年级：60x3组</p> <p class="ql-block">2.有节奏的一分钟跳绳</p><p class="ql-block">要求：跟随视频音乐一起并脚跳即可，必须完</p><p class="ql-block">六年级：66个及格，150个优秀。</p> <p class="ql-block">五、原地慢跑（六年级下午内容）</p><p class="ql-block">要求：落地轻盈，保持均匀的呼吸。</p><p class="ql-block">时间：1分钟，数量：六年级6组。</p> <p class="ql-block">六、仰卧起坐（六年级下午内容）</p><p class="ql-block">要求：辅助人压脚面抱小腿要紧。做动作时手抱头腹部发力。一分钟内19个为及格，45个未优秀。</p> <p class="ql-block">开始一分钟测试，看看你能做多少个吧！</p> <p class="ql-block">七、放松操（上下午内容）</p> <p class="ql-block">今天的运动就到这里了，希望大家都认真锻炼，增强体质，提高自身免疫力，大家共同努力！战胜病毒，早日重返美丽校园！</p>