<h3> 为做好疫情防控，帮助同学们丰富假期生活，增强自身抵抗力，激活免疫力，做好健康第一防护人，本期的居家体育锻炼课程为同学们推荐的是武术课程——《少儿八段锦》，可以更好地满足同学们的健身需求。希望同学们能合理安排好每天的作息时间，切实养成健康、积极的生活方式。</h3> <h3><b>八段锦口诀</b></h3> <h3><b>《少儿八段锦》动作视频</b></h3> <h3><font color="#010101"><b>第一段 两手托天理三焦</b></font></h3><h3>三焦通行上中下，通调水道行元真，</h3><h3>擎天柱地拔腰体，塑形强体添精神！</h3> <h3><b>第二段 五劳七伤往后瞧</b></h3><h3>大椎定喘藏颈肩，益气通阳冲九天，</h3><h3>左顾右盼放眼望，神形疾患莫可犯！</h3> <h3><b>第三段 调理脾胃须单举</b></h3><h3>脾胃后天定中原，运化水谷血气满，</h3><h3>顶天立地撑与按，气血充盈身体健！</h3> <h3><b>第四段 左右开弓似射雕</b></h3><h3>肺为相府曰华盖，主司呼吸朝百脉，</h3><h3>弯弓射箭勤学练，豪气雄姿育英才!</h3> <h3><b>第五段 摇头摆尾去心火</b></h3><h3>心为君主地位尊，统领五脏益血神，</h3><h3>摇头摆尾融心肾，水火相济宁身心！</h3> <h3><b>第六段 攒拳怒目增气力</b></h3><h3>肝为将军肾同源，主筋通木智勇全，</h3><h3>怒目冲拳吼声震，武穆精神永流传！</h3> <h3><b>第七段 双手攀足固肾腰</b></h3><h3>肾为先天戍边军，主骨生髓藏精魂，</h3><h3>俯身攀足频蹲起，强骨增力智常新！</h3> <h3><b>第八段 背后七颠百病消</b></h3><h3>经络处处通身心，运送气血濡形神，</h3><h3>提踵颠足调百脉，根深叶茂焕青春！</h3> <h1><b>八段锦介绍</b></h1><h3> 八段锦形成于宋代，是中国古代导术“三大经典体系”之一，也是我国流传最广的古代导引术经典功法，其历史久远、积淀丰富、传播广泛，是其他任何健身术都无法比拟的。</h3><h3> 八段锦以传统的中医理论为基础，结合抻筋拔骨、呼吸吐纳的练习。其疏通经络、调畅气血等作用，古籍中早有记载，又被现代科学所证实。千百年来，其为中华民族的的繁衍生息，做出不朽的贡献，是保证人民身体健康，预防各类疾病的主要手段。</h3> <h3><b> 在这个特殊时期，希望孩子能跟着脍炙人口的歌诀打出这套功法，用实际行动，和爸爸妈妈一起面对疫情难关，对“新型病炎”说不！</b></h3><h3><b><br></b></h3><h3>声明：以上视频及部分图片源自网络<b><br></b></h3>