<h1></h1><h1></h1><h1></h1><h1 style="text-align: center;"><b>亲爱的孩子们</b></h1><h1 style="font-weight: bold; text-align: center;"><b>本该重返校园的你们</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b>因为当下的新冠肺炎</b></h1><b><h1 style="text-align: center;"><b>不得不宅在家中</b></h1></b><b><h1 style="text-align: center;"><b>开始了</b><b>居家上学时光</b></h1></b><b><h1 style="text-align: center;"><b>随着确诊病例数字的攀升</b></h1></b><b><h1 style="text-align: center;"><b>随着宅的时间越来越长</b></h1></b><b><h1 style="text-align: center;"><b>你可能会恐慌害怕</b></h1></b><b><h1 style="text-align: center;"><b>面对“情绪瘟疫”</b></h1></b><b><h1 style="text-align: center;"><b>我们真的迫切需要</b></h1></b><b><h1 style="text-align: center;"><b>“心理自助”</b></h1></b><h1><b><div style="text-align: center;"></div></b><b><div style="text-align: center;"><br></div></b></h1> <p style="text-align: center;">如果你想了解自己的心理状况，可以长按下图自评。</h3><h1 style="text-align: center"><b></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>面对当前疫情，</b></h1><h1 style="text-align: center;"><b>我们可能会有哪些身心反应呢？</b></h1> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>1.如果你属于家中没有人生病，总是待在家里不能出门的情况:</b></h1> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1><b>2.如果你属于目前正在外地，无法按时回家或上学的情况：</b></h1> <h1><b>3.如果你属于家人或你自己生病被隔离的情况：</b></h1> <h1><h1><b> 如果你有上述情况，千万不要紧张，因为这些反应都很正常，每个人遇到这种情况都可能会像你一样。在我们用科学手段进行疾病防护的同时，还需要掌握正确的心理调适方式，照护好内心，学会给我们的内心戴上“口罩”。身心的平和坚韧才是对新型冠状病毒最好的防范。</b></h1></h1> <h1><b>♥️自我鼓励 树立信心</b></h1><h1><b>当你因为疫情感到害怕的时候，你可以自言自语或大声说出来，如“我按照要求做好了防范，我很安全”、“不幸只是暂时的，一切总会好起来”等给自己积极的心理暗示，保持乐观心态，相信国家，相信政府，相信科学。</b></h1> <h1><b>♥️合理宣泄 释放压力</b></h1><h1><b>如果自己确实非常害怕，不必强求自己保持镇定，压抑情绪。我们可以找自己的爸爸妈妈或者长辈、朋友聊一聊，倾诉和别人的开导有助于缓解害怕的情绪。</b></h1> <h1><b>♥️甄别信息 减少烦恼</b></h1><h1><b>不道听途说，不听信谣传，从正规途径获取真实信息，如央视、政府网站或者来自当地和国家公共卫生机构的信息。减少收听和观看不实报道，可以减轻害怕情绪，减少烦恼。</b></h1> <h1><b>♥️规律作息 按时学习</b></h1><h1><b>针对那些害怕学业跟不上的同学，我们建议，从当下开始制定一份适合自己的学习计划和作息时间表，让父母监督自己坚持执行。通过老师提供的网络学习平台和资源，停课不停学，相信规律的作息和按计划学习，一定能确保你开学后跟上学习进度。</b></h1> <h1><b>♥️适量运动 减轻压力</b></h1><h1><b>适当的运动可以帮助人们减轻精神压力，增加心血管机能和自我效能。在家隔离期间，你可以尝试每天做做运动，这有利于提高信心，降低恐惧和担心。</b></h1> <h1><b><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> 疫情当前，每个人都应该对国家充满信心。自疫情发生以来，党中央各级人民政府把人民群众的生命安全和身体健康放在第一位，团结带领广大人民群众坚定信心、团结一致，科学防治。</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">最新科研数据显示，随着时间的推移，</span></b><b>随着防控工作的有效开展，科研人员的不断努力，</b><b><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">患者治愈率不断上升！孩子，有这么强大的国家在，你怕什么？</span></b></h1><h3><b><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"><br></span></b></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <h1><b> 疫情当前，我们每个人都应该对社会充满信心。在这场战“疫”中，有舍身救人的医护人员，有默默值守的警察，有连续奋战的建设者，更有满腔责任与爱的工厂工人，快递小哥，志愿者，以及每一个响应国家号召，积极行动的人。孩子，有这样温暖有力的社会在，你怕什么！</b></h1> <h1><b> 疫情当前，我们每个人都应该对自己充满信心。你可能会发问：我是谁？是屏幕前看着新闻一切事不关己的旁观者吗？还是迫于无奈关在家中心中满是怨言的受害者？<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">都不是，也不应该是，你们其实是自助者。当你们自觉地待在家中，避免与外界接触引发可能的病毒二次传播，就是帮助自己规避了感染的可能，同时以自己的方式为社会作贡献，也帮助了别人。请你相信自助者天助，自助者助人！</span></b></h1> <h1><b> 《鲁冰逊漂流记》的作者迪福曾经说过这样一句话：“害怕危险的心理比危险本身还要可怕一万倍！”亲爱的同学们，面对疫情，老师希望你们相信我们伟大的政府，相信我们英雄的人民，相信我们强大的自己。自信是打败病魔的最好隔离衣，是战胜新冠肺炎的最好疫苗！亲爱的同学们让我们一起加油鼓劲，自信满满地期待不久校园的欢声笑语吧！</b></h1>